20分钟卸货，助产士夸我会生！顺产攻略分享

已经生完两个月了，现.在出月子了，3月20号成功生下6.8斤男宝.宝，我生产时很顺利，yi生和助产士都说，没有见过首胎，生的这么顺利的，夸我挺会用力的，知道啥时候用巧劲儿。跟大家分享下我的顺产经过和顺产经验。
19号下午，预产期当天见红+宫缩住的院，我打了无痛，没有什么后遗症，也没有腰疼，确实帮了我大忙了，建议孕妈打。第.一产程开指花了8个小时，第.二产程进产房到宝.宝出生花了20分钟。
想要超快顺产，孕期你得这么做。
孕期一定要控制好体重，不要因为暴饮暴食体重增加过多。我怀.孕.前四个月因为妊娠反应太大瘦了十几斤，从5个月开始好转，体重也开始猛涨，整个孕期增加26斤，zui后一个月都有刻意控制进食不怎么吃主食了，怕宝.宝太大
怀.孕.期间可以做些孕.妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎.儿能较快的通过产道。
做运动，孕期可以做一些适合的运动，我会每天散步，爬楼梯（到了36W以后不要爬了），做孕.妇瑜伽都是很好的，有助于顺产。
以下是我做的运动：
盘腿坐姿
目的：锻炼骨盆肌肉，大腿和臀部肌肉的耐力和韧性，有助于顺产
做法：第.一步，坐在地面上脚心想对，盘腿而坐。第.二步，轻轻的前倾身体，背部平直，感受大腿和肌肉的伸展，坚持5秒，慢慢恢复坐姿。
侧卧抬腿
目的：锻炼侧腹肌和大腿肌肉
做法：第.一步，可以侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一个手臂放在胸前保持平衡。第.二步，慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，慢慢放下，重复十次，换另一侧。
深蹲式
目的：可以调节骨盆肌肉，缓解腰部和骨盆的疼痛，增加骨盆底肌的韧性，缓解分娩疼痛。
做法：第.一步，自然站立，两侧分开略宽于肩。第.二步，保持后背平直，双臂前伸，。慢慢蹲下，坚持5秒，注意膝盖不能超过脚趾，重复10次。
孕期，尤其是孕后期，70%的孕.妇都长痔.疮，孕妈一定要重视，不会影响顺产，但是顺产也会让痔.疮加重，甚zhi引起脱肛。我36W 时产检，yi生给我开了植舒宝消痔凝胶，孕.妇专用的，而且不含麝香和激.素，对宝.宝没影响，抹上感觉清清凉凉的，灼.痛感减少很多，用了七八次，jiu能正常排便了，也没有便血了，孕妈选yao要谨慎，一定要选无刺激的。
zui后，祝孕妈生产一切顺利，母子平安！