喜提6.6斤小米奇，孕妈们接好孕必中哦！

我卸货啦，开心到飞起，小家伙是预产期当天按时退房的，真是个听话准时的宝.宝。4月16号下午5：46分宝.宝出生啦！我是顺产，没有侧切也没有撕裂，觉得自己还是比较幸运的。感谢我老公一直督促我，孕期多锻炼，果然没有受太多的罪！

我从见红-宫缩-破.水是3个小时，开一指到三指花了5个小时，三指到全开花了3个小时，第.一产程时间还挺长。进了产房第.二产程，yi生都说蛮快的，22分钟jiu把宝.宝生出来了。

zui近好多好姐妹跟我取经，问我是怎么做到的。这几天整理了下，我从孕期到分娩时都做了哪些，希望我的经验对你们有帮助，让看到这篇日记的孕妈们都超快顺产！加油，你们也可以的！
孕期你要做的事：
孕期前三个月孕.吐比较严重，不要做运动，多注意休息，要补充叶.酸，多吃水果蔬菜蛋.白.质

过了三个月后，老公每天都陪我散步，每天晚饭后，我们都出去走一个小时左右，孕妈们可以根据自身情况决定走的时间，半个小时以上都可以的。
孕20周时每天开始做孕.妇瑜伽，老公每天陪我一起，在旁边给我加油打气，感谢他的陪伴让我能坚持下来。姐妹们也要拉着你老公一起，有坚持下去的动力。
28W左右可以每天喝一杯茉莉花苞茶，我是每天喝一杯，到了孕后期，每天早晚各喝一杯，可以软化宫颈
孕期一定要控制体重，我孕期总共增重了20斤，宝.宝控制在6斤左右是zui好的，这一点很重要，宝.宝太大了，yi生也没办法
孕期要按时产检，发现问题早解决，孕后期痔.疮真的折磨人，孕妈们要选孕产.妇专用的痔.疮膏，yi生给我开的植舒宝消痔凝胶，抹着凉凉的瞬间不疼了，里面卡波姆凝胶是消肿止血的，我用了六七次三瓣外.痔jiu消了，上厕所也不便血了。
分娩时你要做的事儿：
开指时羊水没有破的，可以在走廊里多走走，宫缩时jiu停下休息，不疼时jiu继续走，可以加速开指，我jiu是这么做的。羊水破了jiu听yi生的老实躺着。
开指期间可以喝一大杯蜂蜜水，我jiu是，喝了一大杯
宫缩时要学会拉玛泽呼吸法，可以减轻分娩的疼痛哦，这个真的很有用（具体怎么做，请看图哦）
分娩时背部一定要紧贴分娩床上，不然用力不对，还会腰疼造成脱力
 
以上jiu是我的顺产经验，祝孕妈们都超快顺产，母子平安！