18分钟卸货男宝，只因为我孕期坚持这样做！

生完孩子以后是真的闲不下来了，每时每刻都得看着这个小祖宗💓。今天我终于抽出点空，准备写一篇关于顺产的小攻略📌，希望能够帮助到各位姐妹。

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我家宝 宝可能是急性子，还没有到预产期呢想“破门而出”了🌻。发动的当天我九点多到了院，去到的时候已经开到2⃣指了。我是有打无痛的，因为太疼了，到开了3指，😣我感受到的疼痛大概是来大姨妈时候的十倍不止。

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一直到下午六点多，我终于可以进产房了。结果第 二产程的速度出人意料的快🌸，从进产房到宝 宝出生只用了18分钟，而且无侧切无撕裂✨。也多亏了我孕期做足了准备工作，分娩的时候才能这么顺利。

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📝孕期准备工作

💟孕期检查。通过详细的检查，可以及时发现和消 除影响胎 儿正常发育的问题🔍，监管准妈妈们的身体健康，确保母婴安 全。

💟运动。怀 孕之后我每天都有做运动💕，尤其是瑜伽可以体操，每周都会做1-2次。

💟饮食。到了孕中期的时候，我们的胃口都会变得特别好，什么都想吃🍱，但是要注意不能毫无节制，注意食物合理搭配，可以给予胎 儿足够的营养🍗，让他健康发育。

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📝顺产用力技巧

🔷正确姿势。仰卧，双腿尽量打开，双膝向外曲张💕。双手抓住床柱，背部贴近产床，方便把力作用于腹部。

🔷正确呼吸。仰卧，宫缩来的时候深吸气，吸气要深并且慢，先憋住，再像排便🚽一样用力，憋不住了再慢慢呼出，接着继续上述步骤。

🔷注意间歇。宫缩停止的时候，不要再用力了，没有用🔮。这个时候需要养精蓄锐，及时补充能量，等待下一轮的宫缩💕。

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📝产 后注意事项

✅产 后不宜大补，下 奶汤也不能过早喝，注意食物搭配🍐，多吃些水果蔬菜促 进消 化。

✅要坚持清洁身体，洗头、洗澡包括刷牙都不能拉下，每天还要清洗会阴，避免发生感染😉，一定要用温水！

✅产 后妈妈基本都会得痔 疮，我甚孕期的时候长了，痔 疮严重了，上厕所都很煎熬😱。我得了痔 疮以后，每天都会用生理盐水或高锰酸钾坐浴🛁，同时涂抹上孕产 妇专用的植舒宝消痔凝胶，这样坚持两个星期💕，痔 疮好了。

✅产 后的妈妈一定不要赖在床上，适当的运动能够更好的促进恶露排出👍，帮助身体恢复。

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以上是我的全部经验分享了👌，希望各位姐妹都能有所收获，顺利卸货，完 美恢复！