20分钟卸货6斤男宝！孕期做这些事有助于顺产！

20分钟卸货6斤男宝！孕期做这些事有助于顺产！

　　终于当妈妈了，一家三口的日子刚刚开启，每天zui开心的事情jiu是看着宝.宝一.天天长大，如今宝.宝也已经满月了，今天趁着不忙特地前来还愿，希望姐妹们能和我一样超快顺产。

　　39周+1的晚上肚子有一些轻微疼痛，这感觉jiu跟月经.痛差不多，我也没在意jiu这么睡下去了，到了第.二天早上发现床上湿了很多，而且内内也泛红，这才意识到破.水了，赶紧让老公开车带着我去了yi院。

　　到了yi院9点半助产士给我内检，宫口已经开了2指，期间宫缩没有太大的反应，yi生让我去坐了瑜伽球，到了中午饭后宫缩频率逐渐增加， 变成了三四分钟一次，再次检查宫口已经开了6指。

　　下午2点钟迎来了10指全开，随后我被推入了产房，整个分娩过程我也没有大喊大叫，只是配合助产士的工作，让我使劲jiu使劲，来回20分钟后宝.宝顺利出生了，没有撕裂也没有侧切。

　　我的分娩过程很顺利，当然这也得益于我孕期精心的准备，下面分享下自己的一些经验心得。

　　孕期准备：

　　孕期每天可以做一些运动有益于顺产，比如盘腿对脚坐，首先保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　一定要定时产检，这样能够及时发现身体的状况早解决，孕期产检一切都很顺利，只是痔.疮让我有点小头疼，询问了yi生后他说孕期痔.疮很正常，但产前一定要解决好，不然分娩后痔.疮更严重，随后给我拿了瓶洗液和植舒宝消痔凝胶，每晚先用洗液清洗PP周围的细.菌，然后缓慢推入植舒宝，里面卡波姆凝胶消.炎消肿效果很奈斯，用后当晚痛感jiu减轻了，坚持了3周痔.疮小了很多。

　　分娩前也可以用拉玛泽生产呼吸法，先紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把紧缩的左臂想象成子.宫收缩，要作到除了子.宫之外的其余部分放松，做好口令：收缩开始、廓清式呼吸吸、收缩结束、加速期的呼吸。

　　饮食也很关键，要清淡和规律，不可暴饮暴食，不要认为肉类营养丰富而大吃特吃，要合理食肉，作息有规律才能保证身体健康。

　　jiu先写这些了，希望以上内容准妈妈都能借鉴一下，zui后祝愿孕妈都能超快顺产、无痛无撕裂。