30分钟卸货男宝！只因为我做了这几件事

　30分钟卸货男宝！只因为我做了这几件事

　　十月怀胎，怀.孕.的那段时光真的很快，如今宝.宝也已经1个月了，趁着今天不忙写下这篇文章希望能给大家带来好.运。

　　我的分娩过程是很顺利的，从分娩开始到宝.宝出生用时30分钟，算是很快的，当然除了我心态好以外，平时我也是做了很多准备工作，下面jiu给大家分享下自己的经验心得。

　　经验tips：

　　怀.孕.期间建议做骨盆运动来帮助调整胎.儿位置，zui简单的做法是先坐于地上，端坐安稳，保持上身挺直，把一条腿向一边伸直，另一条腿向内进行弯曲，手可以自然把脚踝握住，上身向下慢慢弯，达到不能再下弯曲为限，每次时长半小时zui好。

　　预产期前1个月，孕.妇jiu应通过yi生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，为分娩准备充足的体力。

　　一定要做好产检工作，这样可以了解到自己身体的一些状况，有特殊情况可以早解决。

　　饮食方面要以清淡为主，孕期很容易出现孕.吐的现象，所以要避免辛辣和油腻食物。

　　分娩前可以喝一些蜂蜜水软化宫颈，缓解疼痛，加快分娩的进程。

　　产.后tips：

　　产.后一定要及时排尿，如果没有尿意可以用听流水声的方法来刺激尿意产生。

　　饮食要平衡膳食、多吃粗粮，如糙米、全麦食品，这些食物不仅能吃到更多的营养素，膳.食.纤.维还可以预防便.秘，吃饭一定要细嚼慢咽，此时宝妈肠胃功能不如之前，一定要避免狼吞虎咽。

　　宝妈产.后很容易长痔.疮的，我生完宝.宝后痔.疮jiu严重了很多，平时根本不敢站起来，睡觉只能侧着睡，yi生了解了情况后，给我拿了盒植舒宝消痔凝胶，说是孕.妇专用的，平时排泄后清洗干净PP，等完全干.燥后推入植舒宝，里面的卡波姆凝胶消.炎消肿很快，当晚用后痛感真的减轻了，出院后我也坚持用了1个月，现.在痔.疮小了很多。

　　环境要安静舒适，阳光太强时要拉上窗帘，保护.眼睛。不能吹风，因为产.后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等。

　　产.后前3天可以用湿毛巾擦拭身体，保持卫生，后面jiu可以正常洗澡了，要注意保暖，擦干身体后再出来。

　　以上jiu是自己的经验分享了，zui后希望各位孕妈都能有一个健康的小宝.宝，母子平安，家庭幸福。