25分钟卸货6.8斤男宝，顺产真的很容易！

宝 宝出生的时候6.8斤，顺产过程非常顺利，第 二 产程25分钟，无侧切无撕裂🌟。这一切都归功于我孕期的努力，所以今天我来写一篇顺产攻略📝，希望能帮助到大家。

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🔍孕期准备工作

💕如果有喜欢吸烟喝酒🍾的孕妈，赶快戒掉吧，不然会造成流 产、早 产。

💕咖啡、茶、这些饮料也要🈲止再喝，喝多了这些东西会阻碍人体对铁的吸收❌，严重影响胎 儿的正常发育。

💕如果你的体重增加在标准范围内，🌸顺产的成功率会很高，标准范围在20~30之间。

💕如果你平时比较懒，那么孕期赶快运动起来吧。每天都适当的散散步✨，一周内做2-3次体操，可以增加盆底肌的张力和弹性😁，降低顺产时候的难度。

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🔍分娩时的技巧

✅不要大吼大叫，大吼大叫会消耗产 妇体力😉，母体缺氧会导致 胎 儿的脑部，脐带，胎盘循环血液减少，不利于生产。

✅不要在第 一产程太用力，第 一产程时🕡，子 宫已经有规律的收缩，孕 妇感觉快要生了，其实宫口还没有全开😂，用力会浪费体力，增加痛感。

✅宫缩间歇时不要用力，一般产 妇用完力之后，会迎来间歇性的宫缩👌，此时产 妇不需要用力，节省点力气出来，慢慢恢复体力。

✅向下屏气增加腹压，当十指全开时，深吸一口气，闭紧喉头，像解大便💩一样使劲用力向下屏气，可以加快婴儿的分娩。

✅分娩前吃增加能量的食物，生孩子是个漫长又费力气的过程，孕妈提前吃些巧克力，🎂蛋糕等甜味儿食物，能快速补充能量，避免体力透支。

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🔍产 后护理

🔷产 后的42天被称之为产褥期，也是俗称的坐 月子，这段时期是妈妈产 后恢复的重要时期💠，所以一定要谨慎对待。

🔷坐 月子不是真的一直坐着，这样只会增加得血栓的几率，而且身体恢复的速度也会变得很慢🌀。适当的运动能够促进新妈妈身体的新 陈代 谢，更好的排出体内毒 素😸。

🔷产 后一定要保持身体清洁，这样才可以避免细 菌滋生，👍从而保证宝 宝和妈妈的身体健康。

🔷我产 后每天都会用温水洗脸，再配合上温和亲肤的臻元洗面奶，清洗的更干净。而且我发现宝 宝特别喜欢洗面奶的香味，每次我用完洗面奶再给他喂奶他都嘬的很卖力😘，应该是刺激到他的味觉了。

🔷产 后四到五天内洗澡应该采取擦浴，之后可以沐浴或者淋浴了🚿，自己的洗完以后赶紧弄干，避免感 冒。

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这是我的全部经验分享了😆，也希望各位孕妈都能够学习到，并且成功顺产🙏，一切平安！