成功卸货米奇，顺产经历＋产 后经验分享

🍓终于出月子啦，特地来小红书还愿！孕期的时候很喜欢的时候来小红书里看宝妈们的顺产日记，学习顺产经验👌。现 在愿望成真，前来还愿！

🍓预产期当天宝 宝发动，整个分娩过程也比较顺利。第 二产程只用了20分钟，还是比较快的了，没有撕裂没有侧切，还得到了助产士的夸奖👍，想把自己的小经验分享给大家，希望对大家有一定的帮助。

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孕期经验：

1⃣怀 孕 初 期应该多补充叶 酸和维生素，吃一些含铁丰富的食物，往后可以逐渐蛋 白 质的摄入，比如鸡蛋，牛奶等等。如果出现了孕 吐，饮食jiu应该少食多餐，同时还要避免油炸食品以及甜品。

2⃣孕期多运动不仅能增强孕妈身体的抵抗力，还有益于胎 儿体位的调整。我一般都会在饭后散步半小时，也可以做一些瑜伽动作，有条件的孕妈也可以游泳哦，可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处。

3⃣孕前期和中期可以同房，但同房次数不能频繁，孕后期jiu要避免同房了，此时的胎 儿已经逐渐发育成型，同房很容易造成意外。

4⃣孕期一定要保持好心情，怀 孕后孕妈受激 素的影响，情绪会受到影响。睡前可以听一听放松的音乐，要经常和人交流，不要把情绪憋在心里，多沟通真的可以放松心情。

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产 后经验：

1⃣生产 后的妈妈很容易出汗，待产包里可以多备几套纯棉的月子服。产 后3天可以用热毛巾擦洗身上，之后洗澡也要用淋浴不能坐浴，防止私处感染。

2⃣产 后 痔 疮也是妈妈们的一大难题，我在孕晚期jiu有痔 疮，一直也没怎么在意，结果分娩的时候jiu杯具了，用力过度导致痔 疮外露了，那个疼痛一点不比阵痛弱。第 二天yi生给我拿了洗液和孕产 妇专用的爱慈消痔凝胶，消痔凝胶是针剂型的设计，用起来很方便，坚持使用一个月后痔 疮真的小了很多。

3⃣产 后恶露也是新妈妈们比较关注的问题，一般产 后三周左右jiu可以排干净了，适量的运动可以促进恶露的排除，一定要保持外阴部干净卫生。

🌟🌟以上jiu是我的经验分享，zui后祝愿孕妈妈们都能超快顺产。