产后做到这6点！避免月子病还能奶水充足

产.后做到这6点！避免月子病还能奶水充足

　　孕妈生完宝.宝后，都会有一种说不上来的幸福感，但是孕妈完成分娩之后，消耗了大量的体力，身体非常虚弱，此时日常的护理工作jiu必须到位，要想身体恢复好，需要从多方面入手，今天我从中选择了一些，把比较重要的几点分享出来给大家。

　　1、多休息

　　分娩后宝妈身体很疲.劳，当天一定要休息好，有些宝妈照顾孩子的事情都自己动手，从来没有把照顾孩子的事情交给别人，其实这样对身体恢复不力，因为你过于操劳，心是比较累的，因此产.后要放心地把孩子交给家人照顾。

　　2、饮食

　　产.后的第.0一餐饮食应首.选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。第.二天jiu可以吃一些软食或普通饭菜了，后面应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻和辛辣食物。

　　3、运动

　　产.后十天宝妈jiu要适当的下床锻炼，逐渐的增加运动量，这样对身体的比较有利的，身体恢复自然jiu快了，身体的各个部位都能得到很多的“运动”。

　　4、哺乳

　　在哺乳前母亲要先洗手，并用温开水清洁乳房和乳头，哺乳时母亲及新生儿均应选择zui舒适的位置，一手拇指放在乳房的上方，其余四指放在乳房的下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿的口中，用手扶托乳房。

　　产.后症状：

　　恶露：

　　产.后恶露一般在持续的时间是4~6周，这段时间只要作息有规律、少熬夜jiu不会有问题，恶露可以用湿毛巾擦拭干净。

　　痔.疮：

　　如果产.后有痔.疮的宝妈不要随便用yao，一般痔.疮膏里含有麝香激.素，要用孕.妇专用的植舒宝消痔凝胶，我产.后yi生给我开了2盒，早晚都用，里面卡波姆凝胶消.炎消肿很快，用后很快jiu不疼了，坚持了2个月再也没有复发过。

　　腰.痛：

　　产.后腰.痛是产.妇生产.后常见的一种症状，有时甚zhi会伴有下肢疼痛，平时照看孩子还是做家务，产.后妈妈都要避免弯腰驼背，这样才能避免腰.痛的情况出现。如果腰.痛比较厉害，可以尝试一下按摩和热敷，来达到缓解腰部疼痛的效果。

　　脱.发：

　　产.后妈妈首先不要有心理负担，要做到饮食均衡，日常洗头要轻柔，不要用手抓头发，洗完要吹干，坚持一段时间后美丽的头发还是会回来的。

　　以上jiu是一些经验分享了，如果还有问题的姐妹可以在评论区留言讨论，zui后祝愿大家都能身体健康、家庭幸福！