39W足月顺产米奇🎉➕经验分享🎈

看了很多宝妈们的在小红书上分享自己的分娩经历，我也来分享一下自己顺产经历和一些小经验，希望可以给大家带来帮助~
.
日期——39W+3
baby——小米奇 体重6.9 身长55 双顶径9.3
分娩方式——顺产 无撕裂 无侧切
7点40破.水
8点半内检开一指
9点半开三指打了无痛
11点进产房
17分钟baby成功退房
.
从38Wjiu一直有假宫缩，但是一直没有发动迹象，所以39+3这天早上小腹有点疼我也没多想，早上起来吃过早饭坐在沙发上感觉屁股湿湿的，一看破.水了，赶紧叫老公开车往yi院赶。
做了内检确认开了一指，办理住院手续住院。
.
不到一个小时，小腹越来越疼，宫缩七八分钟一次，又做了一次内检开到了三指打了无痛。然后回病房继续等。（打无痛时不要乱动，真的有可能引起瘫.痪哦）
.
10点20yi生过来又给做了一次内检开到了五指，进了待产室等，待产室不让家属陪，还好我们家baby没让我等太久，11点多久进产房准备分娩了。
.
刚开始我特别紧.张，有力气也不知道往哪里用，还好yi生及时告诉了我，然后jiu跟着yi生的节奏来，用对方向，大约用了七八次力，十七分钟babyjiu出来了，听到他的哭声我才算是彻底放松了~
.
小经验
孕期适当运动，孕期3-6个月我是每天散步半小时，一周两次瑜伽（做瑜伽要找专业老师，不要自己在家跟着视频学，注意安.全！）运动可以锻炼孕妈身体，分娩时更有力气，也有利于baby生长发育。
.
孕期痔.疮是很多孕妈都面临的难题，疼又不敢乱用yao，可以每天温盐水擦拭后再用上一支植舒宝消痔凝胶，像这种卡波姆成分的yao孕妈产.妇都可以放心用，而且止.痛效果好也好，我di一次用的时候感觉特别清凉舒服，用力一段时间屁屁jiu不疼了。
.
孕期饮食方面也是孕妈要重视的一个问题，既要补充足够营养，又要注意胎.儿不能增长过快（胎.儿大了不利于顺产！），孕中期和孕晚期体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kgzui合适，所以孕妈要合理全.面的补充营养，保证优质蛋.白质的供应，适当增加热能的摄入，确保无.机.盐、维生素的供给，少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
.
zui后，孕妈一定要有坚定的信念相信自己和baby，也要相信yi生，希望每一个妈妈都可以和baby顺利见面。