20分钟卸货男宝！只因为我在孕期做了这几件事

　20分钟卸货男宝！只因为我在孕期做了这几件事

　　我可爱的宝.宝已经满月了，回想起之前生产的日子jiu好像做梦一般，我的分娩过程很顺利，从进入产房开始分娩到宝.宝出生用了20分钟，算是很快的了。

　　顺产并没有大家想象的那么恐怖，孕期只要做足了工作，分娩的时候只要放松心态jiu可以了，下面分享下自己的一些经验心得，希望大家能有所收获。

　　

　　孕期工作：

　　宝妈要保证孕期的营养均衡，多吃水果蔬菜和干果，要避免甜食、辛辣食物和油腻食物，这样只会影响肠胃功能，不利于顺产。

在34周左右，有的宝.宝jiu会入盆，对于胎位不太正的，可以做一些孕.妇体操，还可以做骨盆倾斜运动，首先手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直，吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，保持字数5秒，然后呼气。

等到了孕晚期，jiu不要有大幅度的动作了，可以进行简单的散步和爬楼梯，减少弯腰，蹲下这些动作。

　　
　　孕期要保持良好的心态，以乐观的心态面对事情，不要太紧.张，放轻松身体，睡前可以听一些音乐舒缓心情，也可以和老公外出旅游。

　　产.后经验：

　　宝妈生完宝.宝后要及时排尿，此时膀胱压力比较小，宝妈会没有尿意，如果排尿不及时很容易影响子.宫收缩（PS：可以通过听流水声刺激尿意产生）。

　　产.后.痔.疮一定要解决，我生完宝.宝后痔.疮特别严重，有肿痛感，连睡觉都是个问题，后来yi生给我拿了一盒国西林消痔凝胶，说是孕.妇专用的，不含麝香激.素，哺乳宝妈一样用，先清洗PP然后涂上国西林，感觉凉凉的很舒服，用完当天晚上jiu不疼了，效果的确奈斯，出院后我继续坚持了1个月，现.在痔.疮小了很多。

　　宝妈刚生完宝.宝体重都会有所增加，但这段时间是不能减.肥的，因为宝妈身体正处于zui虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量。

　　宝妈室内温度要控制好，尤其是冬季，屋内不能太冷，如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着宝妈吹。

　　以上jiu是自己的经验分享了，还是说一句，心态一定要好，分娩过程只要坚持住，后面一切都很顺心，zui后祝愿姐妹们都能超快顺产。