32分钟卸货男宝🌟顺产经验分享❗

分娩情况：顺产丨无侧切无撕裂

宝 宝体重：6.8斤

宝 宝身高：53cm

第 二产程用时：32分钟

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我生宝 宝的时候整个过程都很顺利，一切都是水到渠成😄，对于我这个头胎妈妈来说，真的已经很快了。而且我产 后恢复的也非常好，没得什么月子病，这应该都归功于我孕期的努力👍。为了让各位孕妈都能和我一样快速顺产，我来分享一下自己的顺产经验👈，希望大家都能有所收获。

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✨孕期准备✨

💕我孕期每天都会进行适度的运动。在家里没事做做轻松的家务💁，每个星期去练习瑜伽或者体操，可以让自己的身体更柔韧，还能增加盆底肌的张力和弹性🎉，这也是快速顺产的重要原因。

💕一定要控制自己的饮食，孕中期的时候我的胃口特别好，结果吃太多了，长胖了不少😝。产检的时候大夫说我体重增加的太快了，这样胎 儿太大容易难 产😱，然后我不 再这么暴饮暴食了。

💕保持情绪稳定也非常重要，孕期出现负面情绪很正常，比如焦 虑、 忧 郁等😘，通常这个时候我老公都会带我出去散散心，好的心情也可以让肚子里的宝 宝更乖👏。

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✨顺产用力技巧✨

💦第 一产程的时候不要浪费太多体力，不然到了第 二产程会因为体力不足🍃，增加顺产的难度。

💦用力的时候要把双腿张开到大，并且双手也要抓住床柱，腰背贴近分娩台🌸，这样能更好的用力。

💦呼吸的时候也有诀窍，一定不要大口喘气⭐。不管是吸气还是呼吸都是缓慢而均匀。

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✨产 后注意事项✨

🌟产 后2个小时之内要及时排尿，可以有效预防产 后尿潴留。

🌟月子期间也不要一直卧床，多活动有助于子 宫恢复和恶露排出💡，对身体恢复有好处。

🌟如果产 后得了痔 疮一定不要忽略，严重的痔 疮不但会让新妈妈上厕所感到煎熬😖，而且还会发生感染。我产 后也得了痔 疮，第 二天开始用孕产 妇专用的国西林消痔凝胶♐涂抹患 处，挺温和的，一点也不刺激，我用了三个星期痔 疮好了。

🌟尽早开奶好处多多👌，不但可以增加乳汁的分泌，而且还能够促进新妈妈恶露排出✊，有利于身体恢复。

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后，也希望🙏各位孕妈都能够成功顺产，拥有自己的小宝 宝👶！