15分钟卸货男宝！只因为我孕期坚持这么做

15分钟卸货男宝！只因为我孕期坚持这么做

　　宝.宝已经出生1个多月了，自从宝.宝出生后家里jiu多了一份温馨感，之前在小红书看到很多关于顺产的一些经验分享，今天趁着不忙我也写下这篇文章，分享一下自己的经验心得。

　　我的预产期是4月2号，9点多到了yi院并开了3指，因为太疼了jiu让助产士上了无痛，一直到了下午1点半进入了产房准备分娩，我配合着助产士的口号，15分钟后jiu感觉下体一阵轻松，伴随着啼哭声宝.宝出生了，整个分娩过程没有任何困难，当然这和我孕期的准备工作也有关系。

　　孕期工作：

　　孕期要做好产检，这个不能忽视，认真的检查工作不仅能够看出宝.宝的健康状况，还能够检测出孕妈的身体情况，骨盆大小等等，有问题能够及时得到解决。

　　运动也是必须的，有助于顺产的运动是散步、瑜伽、爬楼梯、健美操等活动都是可以的，适当进行一些活动可以帮助自己胎.儿提前入盆，同时还可以增强腰背肌肉以及骨盆肌肉的力量的。

　　饮食方面要以清淡为主，饮食要多样化，不能挑食，不能偏食，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　顺产用力技巧：

　　一定要配合宫缩用力，宫口还没有全开的时候，孕妈不能过早用力，当疼痛时，应调整呼吸。宫口全开的瞬间孕妈要做的jiu是借助疼痛发力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝.宝一臂之力。

　　调整自己的呼吸节奏，发力之前尽量吸一大口气，然后憋住，感觉宫缩疼通的时候慢慢向外吐气，一直到疼痛结束为止，当然也不要憋得时间太久了，防止发生晕厥。

　　产.后恢复：

　　产.后不要大吃大补，每顿饭的控制量在7分饱jiu可以，以易消化、清淡的食物为主，可以吃一些瘦肉增加蛋..白.质，避免辛辣油腻食物。

　　产.后宝妈很容易长痔.疮，我孕晚期jiu有痔.疮了，生完宝.宝后PP隐隐作痛，yi生说是因为顺产用力导致痔.疮严重了，随后给我拿了一盒国西林消痔凝胶，说是孕.妇专用的，有消.炎修.复的壳聚糖季铵凝胶，而且不含麝香激.素，用起来也是凉凉的很舒服，坚持了2周后jiu不疼不肿了。

　　产.后3天后可以洗澡，水温适宜jiu可以，不要冲凉，要用淋浴洗澡，不能用坐浴，室内温度和浴室的温度不要相差太多，防止着凉感.冒。

　　以上jiu是自己的经验分享了，zui后祝愿孕妈都能早生贵子，宝妈都能身体健康，家庭幸福！