20分钟卸货，助产士夸我会生！公布顺产用力指南

　20分钟卸货，助产士夸我会生！公布顺产用力指南

　　怀.孕是每个女人都必须经历的过程，很多孕妈都想选择顺产，这不仅是zui自然的分娩方式，而且对母婴都是有好处的。但孕妈心里也清楚，选择了顺产那必然是要经历疼痛的，而且很费时间。

　　其实顺产真的很简单，我从进入产房开始分娩到宝.宝出生才用了20分钟，一点不费力，只要掌握好一些顺产的用力技巧，你们也可以像我一样超快顺产，下面分享下自己的经验心得。

　　顺产用力：

　　用力的方式应该配合宫缩进行，当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎.儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当jiu起不到应有的作用。

　　一定要向菊花周围用力，jiu跟拉便便一样，很多时候感觉疼痛我们都会下意识手脚用力，如果手脚用力过大，jiu无力把力量集中到子.宫与产道周围，而无法有效地用力。其次背部与腰部贴紧分娩台，如果背部离开分娩台，那么jiu会影响腹部的用力方向。

　　要尽量大幅度地分开双腿，在分娩台上，应该大幅度地分开双腿，尽量使双膝盖朝向外侧。

　　产.后事项：

　　产.后4小时内一定要好排泄一次，因为生完宝.宝后，膀胱的压力会一下子减小，尿液会在毫无知觉的情况下堆积，所以产.后排泄很关键，如果没有尿意，可以用暖水袋或者水瓶放在腹部，促进血液循环。

　　痔.疮一定要提前解决好，我的孕晚期jiu有了痔.疮，但没有在意，结果生完宝.宝后痔.疮火辣的疼，后来同房的宝妈给了我一盒国西林消痔凝胶，植物草本没有麝香激.素，孕妈的放心好物，我晚上清洗完PP后涂上了国西林，感觉有一丝凉意很舒服，用后半小时疼痛jiu减轻了很多，坚持了1个月痔.疮已经小到看不见了。

　　宝妈坐.月.子不是躺月子，期间可以适当运动，每天饭后可以在屋内走动，做一些简单的保.健操等等，但要避免过于疲.劳。

　　产.后要有充分的休息时间，不要熬夜，每天要保证能有8个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，有利于子.宫复原。

　　以上jiu是自己的经验分享了，希望大家看完后都能收获自己想要的东西，zui后祝愿各位姐妹们都能生下健康可爱的小宝.宝！