30分钟顺产小王子顺产心得分享

宝 宝体重：6.2斤
宝 宝身高：52cm
第 一产程：7小时
第 二产程：30分钟
分娩情况：顺产丨无侧切无撕裂
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很幸运，我虽然是头胎妈妈，但是生宝 宝的时候并没有像其他的头胎妈妈一样艰难，这应该都归功于我孕期的努力，下面我把自己的顺产经验分享给大家。
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孕期需要做什么
孕中期和孕晚期都要穿比较宽松的衣服，并且还需要保暖。太紧的衣服会勒肚子，让宝 宝很不舒服。
怀 孕之后，准妈妈要吸收更多的营养了，宝 宝发育也是需要足够的养分的。不过在补充营养的同时，一定要控制体重，体重增长过快会增加顺产的难度。
孕期的时候要坚持体表清洁，衣服勤换洗，被褥也要经常晒，这样可以避免细 菌滋生，影响身体健康。
孕期头三个月和后三个月都应该禁止性生活，避免流 产、早 产和感染等不良影响。
适当的运动可以促进身体的新 陈代 谢，也能让宝 宝更好的发育。平时练习一下体操和瑜伽，能够腹背肌、盆底肌的张力和弹性，让宝 宝经过产道的阻力变小。
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顺产用力技巧
第 一产程要注意不要浪费太多体力，确保第 二产程能够有体力顺产。
分娩的时候呼吸不要乱，要均匀的呼吸，吸气呼气都要尽可能的慢。
用力的时候尽量把双腿张开到大，腰背贴紧产床，双手抓住两边的床沿或床柱，方便更好的用力。
不要一直闭着眼睛，这样只会增加内心的紧 张。睁开眼睛看着肚脐位置，也能更好的用力。
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产 后注意事项
产 后要注意休息，不能过度劳累，也不要经常熬夜。
不要过早喝下 奶汤，不然会造成乳汁淤积。
产 后蔬菜水果比例要比肉多，这样可以促 进消 化，避免发生便 秘。
如果得了痔 疮要及时解决，痔 疮严重了不但便血，而且还容易发生感染。我得了痔 疮以后都是每天晚上用生理盐水坐浴，睡前再涂抹上孕产 妇专用的国西林祛 疤膏，涂抹上以后很温和，一点也不刺激，我坚持用了三个星期，痔 疮好了。
产 后要观察恶露的颜色和排出的量，如果恶露有异味，并且量比较多，应该及时到院检查，避免出现问题。
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想要做到快速顺产其实很简单，希望这些知识都能帮助到各位孕妈，也愿各位都能平安顺产！