10分钟无侧切无撕裂顺产，超顺经验分享

前几天生了个6.8斤的小橙子，现.在正在月子中，我生的很顺利，小橙子是二胎，终于迎来了我的小wang子，今天是月子的第.二十天，整理了我的超快顺产经验，分享给还在孕期的孕妈们，希望你们都能顺顺利利，无侧切，无撕裂顺产！
孕期：
前三个月，养成良好的饮食习惯，不要偏食挑食，均衡饮食。叶.酸注意要补充，这个是防止胎.儿shen经器官缺陷的必须吃到怀.孕第三个月为止。
别做剧烈运动，别搬重物。保持充足的睡眠，饮食尽量选择清淡和易消化的食物。一定要远离放射线、病毒、化学物质等，要避免乱用yao、抽烟酗酒等情况
孕期保持体重不要增长过多，因为胎.儿较大会容易增加产程时间或者造成难.产，因此建议孕妈妈将胎宝.宝体重控制在6斤左右jiu好。
怀.孕期间可以做些孕.妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎.儿能较快的通过产道。
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎.儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。
孕后期喝覆盆子茶，茉莉花苞茶也行，我是30W开始喝的，可以软化宫颈
孕后期一定要解决痔.疮，孕后期特容易长痔.疮，生产会加重痔.疮，影响顺产进程。我被痔.疮折磨的很难受，我去产检，yi生让我用孕产.妇专用的国西林消痔凝胶，抹上凉凉的，连续用五六回，ppjiu不疼了，三瓣外.痔也消了，消.炎修.复挺厉害的。

分娩时学会用力
当宫口全开推进分娩室的时候，眼睛看向肚脐眼方向，然后jiu像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩

在生产的过程中，会发生宫缩间歇，如果肚子不.再疼了孕妈jiu不要用力了，趁机休息一下恢复体力

当宫缩再次来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候,才能更加使出全力到正确的地方。

双脚同时发力，双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。(可以想象自己便.秘时候的样子)

膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。