20分钟卸货男宝！只因为我在孕期做了这几件事

　20分钟卸货男宝！只因为我在孕期做了这几件事

　　说实话，我刚怀.孕的时候都没想过自己能顺产的事情，听小区阿姨说顺产很疼，吓得我都不敢生宝.宝了，现.在想起来这件事真的挺搞笑。如今宝.宝已经1个月了，今天我写下这篇文章，希望能给备孕中的妈妈们一些经验心得。

　　我是39周+1早上宝.宝发动的，马.上jiu去了yi院进行检查，一开始内检的确有点让人不适应，不过打上无痛后jiu舒服了很多，接着宫口全开马.上进入了产房进行分娩，配合助产士的口号，找准拉便便的感觉用力，20分钟后宝.宝jiu出生了，整个过程我也没有大喊大叫，真的很轻松。

　　顺产的用力主要集中在下半身，感觉宫缩来临的时候发力，要缓慢进行，宫缩结束后赶紧进行换气，这么一来一回jiuOK，当然，临时抱佛脚肯定是不够的，孕期必须做足工作才可以。

　　孕期工作：

　　怀.孕期间饮食要清淡，这里的“清淡”指的是避免辛辣食物、油腻食物、生冷食物，甜食也要少吃，影响宝.宝的智力，孕前期饮食量可以根据平时来进行，到了孕中期和后期jiu必须少吃多餐，每顿饭不能吃太饱。

　　多运动，每天散步半小时是zui好的选择，也可以适当爬楼梯，还可以做凯格尔运动，做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。

　　要定时产检，这个很重要，能够及时了解宝.宝在肚中的状况，还可以检查出准妈妈的身体状态，我整个孕期产检都很顺利，jiu是痔.疮让我头疼，yi生告诉我痔.疮zui好早解决，不然产.后更疼，随后给我拿了盒国西林消痔凝胶，说是孕.妇专用的，植物草本不含麝香激.素，不会对宝.宝有影响，大概坚持了2周左右痔.疮jiu不疼了。

　　孕妈在孕期心情波动十分大，因此在怀.孕期间，保持一个良好的心情是十分有必要的，这样不仅有助于顺产而且对防zhi产.后.抑.郁也有一定的帮助。每天要多和别人交流，倾诉自己的情绪，也可以通过听音乐舒缓。

　　总之准妈妈不要把分娩当成负担，以乐观积极的心态去面对jiu可以了，以上jiu是我的经验分享了，zui后祝愿姐妹们都能够超快顺产！