20分钟卸货男宝！只因为我孕期坚持这几件事

　　20分钟卸货男宝！只因为我孕期坚持这几件事

　　很多妈妈们听到“顺产”这两个字，第.一反应jiu是疼、费时间，再加上现.在yi术水平提高，很多人都不会选择自然分娩，其实顺产无论对宝.宝还是宝妈，都是zui佳的选择方式，而且分娩后身体恢复很快。

　　我从进入产房开始分娩到宝.宝出生，才用了20分钟，助产士都夸我会生，真的不累，下面分享下自己的一些经验心得，希望看到这篇文章的准妈妈们都能有所收获。

　　孕期工作：

孕期每天可以做骨盆倾斜运动帮助顺产，手臂要伸直，双手掌和双膝支撑趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿势数5秒，接着再呼气。

除此之外每天也可以爬楼梯、散步等等，每次时长控制在1小时以内。

　　做好产检工作，尤其是第.一次产检要重视起来，产检可以观察宝.宝的情况以及孕妈的健康状况，发现问题能够及时解决，一般建议孕前期做6到8次产检即可，到了孕后期要每两周去一次。

　　如果孕晚期有痔.疮的妈妈们，一定要及时做工作，不然生完宝.宝真的很疼，我产.后当天疼的连睡觉都困难，后来同房的宝妈给了我一盒国西林消痔凝胶，说是孕.妇专用的，而且不含麝香激.素，哺.乳.期也能用，让我先试试看，我一开始也是半信半疑，后来用了1周痔.疮疼痛减轻了很多，我接着又去买了2盒，坚持到现.在痔.疮已经小了很多，真的很感谢那位宝妈。

　　孕期不要暴饮暴食，做到少吃多餐，每顿饭尽量控制在七八分饱jiu可以，避免辛辣油腻食物，容易引起肠胃不适，如果是孕.吐可以喝一些清淡的汤类代替主食。

　　顺产技巧：

　　宝妈在生产的过程中，会发生宫缩间歇，jiu是那种阵痛感，如果肚子不.再疼了孕妈jiu不要用力了，趁机休息一下恢复体力，在分娩的过程中，靠的jiu是腹压和宫缩力量相结合，然后将胎.儿快速分娩出来。

　　调整好呼吸的节奏，配合着宫缩来进行，感觉宫缩疼痛的时候开始吐气用力，宫缩结束赶紧吸气，尽量吸一大口气然后憋住一段时间。

　　分娩完以后，宝妈要有个调整的过程，护士会教你的，一般是将双脚并拢，膝盖弯曲，用手抱住大腿靠近臀部的地方，做好姿势以后，先充分的吸气，然后屏住呼吸慢慢的吐气，反复进行30秒左右！

　　以上jiu是自己的经历分享了，写了这么多希望姐妹们都能收获自己需要的东西，zui后祝愿孕妈早上贵子，宝妈身体健康！