40W足月超快顺产男宝➕经验分享

我的小米奇也准时报到啦~作为一个新手宝妈，一直在小红薯上学习各位宝妈们的经验，真的很感谢各位宝妈们~
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宝.宝 男宝 6.8斤 身长53 双顶径9.2
分娩方式 19分钟顺产 无撕裂 无侧切
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40W+1预产期当天卸货，好像和宝.宝有心灵感应，早上醒的特别早，结果6点破.水了。拿上待产包和家人一起去了yi院。
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6点40 内检开了两指，办理住院手续在房间等着，七八分钟一次宫缩，轻微痛.经的感觉，一次十几秒。
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7点半宫缩变快，内检开到三指，进麻醉室打了无痛。
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9点多开到六指进待产室等着（待产室不让家属陪，我特别紧.张！）
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10点半在分娩室准备生，10点54宝.宝出来，无撕裂无侧切~
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给大家分享一下我yun期的情况：
饮食少食多餐，yun期以清淡的饮食为主，吃天.然的食物，未加工或加工程序越少越好，yun期妈妈控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4-2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好，如果宝.宝体重过大不利于顺产。
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yun期坚持运动，每天散步半小时，做广播操（弯腰和跳跃不做），散步是一种很好的安.全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝.宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。广播操我是yun3-6个月做，yun晚期jiu只是简单活动脚腕、手腕、脖子等。每次微微出汗时jiu停止。
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yun晚期是痔.疮的高发期，yun妈可以每天用温盐水擦拭来缓解肌肉的紧.张，也可以用痔.疮膏来减轻痛苦，但是注意含刺激性的yao不要用，我用的是yi生给开的国西林消痔凝胶，成分安.全yun产.妇都可以用，效果也好，用上还很舒服，一段时间我的屁屁jiu不疼了，生宝.宝后坐.月.子也没有任何影响。
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产.后注意事项
产.后及时让宝.宝吸乳，顺产.后半小时内jiu应该让宝.宝吸吮乳头，宝.宝吸吮是zui快的下.奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子.宫收缩恢复，di一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
产.后4-6小时要排尿,多喝水，多排尿，避免泌尿问题。顺产的妈妈产.后几小时感到体力恢复后，尽量下床走动并排尿。
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希望所有的妈妈们都可以顺利和小宝贝见面哦~