38W卸货男宝，无侧切无撕裂，顺产经验分享

🌞分娩情况：顺产，无侧切无撕裂

🌞宝 宝体重：6.4斤

🌞宝 宝身高：50cm

🌞第 二产程用时：29分钟

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🌾我的整个分娩过程还是挺顺利的，而且产 后也恢复的特别好，也没有得什么月子病，对于我这个新妈妈来说是非常满意的了。这些应该归功于我在孕期做的努力，下面我分享一下自己的顺产经验，希望可以帮助到大家。

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孕期准备

1⃣我孕期每天都会进行适度的运动。在家里没事jiu做做轻松的家务，每个星期去练习瑜伽或者体操，可以让自己的身体更柔韧，还能增加盆底肌的张力和弹性，这也是快速顺产的重要原因。

2⃣一定要控制饮食，我是自从怀 孕以后胃口jiu特别好，结果越吃越胖。产检的时候yi生告诉我体重增长的太快了，胎 儿容易过大，顺产的话会有一定的难度。从怀 孕开始jiu一直想着顺产，为了顺产顺利也要控制饮食，也是为了宝 宝的健康。

3⃣3保持情绪稳定也非常重要，孕期出现负面情绪很正常，比如焦 虑、忧 郁等，通常这个时候我老公都会带我出去散散心，好的心情也可以让肚子里的宝 宝更乖。

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顺产用力技巧

1⃣第 一产程不要过多地浪费体力，不然到了第 二产程会因为体力不足，还会增加顺产的难度。

2⃣用力的时候要把双腿张开到zui大，并且双手也要抓住床柱，腰背贴近分娩台，这样能更好的用力。

3⃣呼吸的时候也有诀窍，一定不要大口喘气。不管是吸气还是呼吸都是缓慢而均匀。

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产 后注意事项

1⃣产 后2个小时之内要及时排尿，可以有效预防产 后尿潴留。

2⃣月子期间也不要一直卧床，多活动有助于子 宫恢复和恶露排出💃，对身体恢复有好处。

3⃣如果产 后得了痔 疮，一定不要忽视，不止是上厕所时煎熬，严重的痔 疮还有可能发生感染😖。我产 后也得了痔 疮，yi生给我用的是孕产 妇专用的国西林消痔凝胶，非常温和一点也不刺激，我才用了两周jiu好的差不多了。

4⃣尽早开奶的好处很多，不但可以增加乳汁的分泌，而且还能够促进新妈妈恶露排出，有利于身体恢复。

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💝希望各位孕妈都能拥有属于自己的小宝 宝，陪伴他们成长。