足月顺产6.6斤大眼男宝，我的顺产经验分享

我平安的生产结束了，生了个6.6斤小米奇，宝.宝非常的健康可爱，今天月子第10天，每天看着这个小家伙，jiu很开心。月子里每天没啥事，jiu是吃了睡然后喂奶。闲来无事记录了下我的顺产过程，顺便跟孕妈们分享些我的顺产心得。

简单介绍下我的情况：
预产期：40W
分娩期：39W+6
宝.宝：6.6斤米奇，双顶径96，身高50cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
我是是首胎，顺产没有侧切，轻微撕裂了一点，我第.一产程开指花了8个多小时，开前三指特别慢，有频率的宫缩了一会儿，又不疼了，yi生给我挂了催产素。我打了无痛的，一指以后疼痛jiu越来越强烈，实在是受不了，打了后真的不疼了，我建议身体可以打的，jiu一定要打。
第.二产程jiu比较快了，晚上八点多进的产房，9点15分宝.宝出生。从进分娩室到孩子出生jiu花了28分钟。护士说我首胎，属于很快的比较顺利的了。我觉得这跟我孕期运动做孕.妇瑜伽，有很大的关系。

孕期知识
孕期一定不要吃太多，只要营养够了jiu行了。宝.宝体重控制在7斤以内，这样有助于更快顺产。
孕期要一直多走动，不要一直躺着不动。爬楼梯，散步都可以。可以每天盘腿蝴蝶坐坐10到20分钟，改善宝.宝体位，还能让盆骨柔韧性增强。
孕晚期多做缩肛运动，锻炼盆骨底部肌肉的张力，对顺产很有帮助，我孕晚期每天都做一会儿，准妈妈们做起来吧。肚子比较大的妈妈们，不建议做，可以多散步。
孕晚期多做小马步运动，双腿打开与肩同宽，双脚外开15度，微微蹲下jiu行，逐渐深蹲，根据自身情况做适量jiu行，我孕后期每天会做五分钟。
孕后期是便.秘痔.疮高发的时候，孕妈多吃点水果，新鲜蔬菜，酸奶，粗粮等利于消化的食物。如果长痔.疮了，一定要抹yao及时解决，拖到生产时，会加重痔.疮的还影响顺产进程。我孕期用的国西林消痔凝胶，挑选对比了好久，这个是孕.产.妇专用的，比较安心，抹上凉凉的，我用了七八次，ppjiu不疼了，消.炎消肿挺不错的。

产.后恢复
产.后一定要吃饭，补充能量，吃不下也要吃点，饮食多补充点优质蛋白，比如肉类、鱼虾，少吃生冷油腻不利于恢复的食物jiu行。
产.后孕妈们，一定要两个小时内给孩子喂奶，太晚喂奶的话，妈妈会很痛苦的
产.后两个小时内要小便，不要憋尿，生产完妈妈可能膀胱麻木，感觉不到尿意，所以一两个小时去一次厕所。

愿所有孕妈都能超快顺产，母子平安！