39W成功卸货大胖小子，顺产经验➕产 后心得

🌸我自己都没有想到第 一次生孩子jiu这么顺利，从宫口全开到宝 宝出生竟然只用了25分钟，而且还是个7斤的大胖小子！这也应该和我孕期做的工作有关吧，下面我把我的孕期小经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

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💕孕期准备💕​

🌻​怀 孕期间，饮食是很关键的一点，合理的饮食不仅可以给胎 儿提供充足的营养，还可以合理控制自己的体重，避免因为体重增长过快而在造成难 产。（悄悄告诉你，饮食中适当补充锌元素😉可以增加顺产几率）

🌻孕期适当的运动也能增加顺产的几率，我在孕期的时候经常做体操运动，对妈妈和宝 宝都有好处，不但可以增加身体的柔韧度，还能增强体质。宝 宝也可以变得反应灵敏，顺产的时候更轻松哦。

🌻​产检！每一次的产检都要重视起来，通过检查了解自己和宝 宝的状况，如发现异常情况能够及时补救。

🌻孕期要保持心情愉悦，不要焦 虑​，负面情绪不仅会影响到妈妈，还会对宝 宝有一定的影响。

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💕分娩💕​

⭐分娩时一定要配合一、生，一生教的用力技巧​要认真学习，在产床上是需要我们和一生高度配合的，这样宝 宝才能顺利出生。

⭐​分娩时不要大喊大叫，这样除了白费力气，对生产毫无益处，还会增加自己内心的恐 惧，顺产时间越久，准妈妈jiu越能感到疼痛。

⭐​分娩进入第 二产程，要多补充能量，可以选择和功能性饮料，补充能量喝水分是非常重要的。

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​💕产 后心得💕

🍥产 后饮食要以清淡为主，避免辛辣油腻的食物，饮食要秉着营养均衡的原则，水果不要吃凉性的。不要太早喝下 奶汤，小心造成堵奶。

🍥​产 后不要碰凉水，不管什么水，只要是凉水jiu不要碰。

🍥​适当的运动是有助于新妈妈身体恢复的，而且还可以避免静 脉 栓 塞的情况发生。一般产 后第 二天jiu可以下床活动了，避免太过劳累。

🍥​很多妈妈产 后都有痔 疮的困扰，严重的痔 疮不仅会出现便血的情况，还极有可能造成感染，所以一定要及时处理。我产 后用的国西林消痔凝胶，是我在出院前一生给开的，说是孕产 妇专用的，不会影响哺乳。我是在睡觉前洗干净pp后使用的，用了两周jiu好的差不多了。

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🎉有字数限制，先分享这么多吧，祝愿各位孕妈都能平安分娩，一切顺利。​