终于轮到我啦🎉成功顺产儿子❤️母子平安

超快顺产很简单
还愿啦，在小红书当了那么久的观众，终于也轮到我来分享自己的故事了~
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先介绍一下宝.宝的情况
男宝 6.8斤 身长54 双顶径9.2
分娩方式 顺产 无撕裂无侧切
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39W+1早上七点破.水，开始有规律宫缩，我数了一下大约七八分钟一次，小腹有痛感，还有一种强烈下坠感，去yi院内检开了一指。
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九点多疼痛加剧，感觉疼的都喘不过来气了，di二次内检开到了三指，打了无痛。打完无痛感麻麻的，疼痛减少了90％多，躺在床上休息。
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十点半宫缩变快，开到五指进了待产室等，十一点进产房。
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分娩的时候很疼，即使打了无痛还是疼，不过已经轻了很多，不打无痛估计我可能会疼晕过去，生的把学到的经验都用了出来，拉玛泽呼吸法也没有白学，宝.宝头出来之后，又用了一次长力，宝.宝jiu被拉出来了~
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分享我的经验给大家
孕期
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀.孕体重是一周的体重增加控制在1.4-2.7kg，孕期前后共增加12千克左右zui好。
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每天散步半小时，能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝.宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
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盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
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做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎.儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
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分娩如何用力
把意识集中在产道，眼睛看着肚脐
由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力
双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线朝斜上方浮高
全身力量集中到肛门附近，并向其发力
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产.后护理
产.后4-6小时要排尿,多喝水，多排尿，避免泌尿问题。顺产的妈妈产.后几小时感到体力恢复后，尽量下床走动并排尿，
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产.后几乎都会便.秘，分娩当天jiu可以多补充液体和蔬果，我生完宝.宝后jiu有了痔.疮，月子期很痛苦，晚上也睡不好，后来会yi院检查的时候yi生给我推.荐了国西林消痔凝胶，先用温盐水擦拭消.毒后再用上一支，感觉特别清凉很舒服，也没有灼.痛感了，用了一段时间屁屁jiu不疼了，晚上可算能睡个好觉了
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产.后及时让宝.宝吸乳，顺产.后半小时内jiu应该让宝.宝吸吮乳头，宝.宝吸吮是zui快的下.奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子.宫收缩恢复，di一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
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希望所有的妈妈都相信自己可以顺利和宝.宝见面~