头胎20分钟顺产健康男宝一个，顺产经验分享

已经生完两个来月了，来还愿啦，平安顺产了个可爱小米奇！回想过去的这300多天，我觉得是我人生中zui难忘的经历。现.在正式升级当麻麻了，感谢小红薯里孕妈们的分享，让我沾到了好孕气！还学到了很多顺产知识，跟姐妹们分享下我的顺产日记和经验。
简单介绍下我的情况：
身高：160cm，年龄：27岁
分娩期：39W+5（早预产两天）
宝.宝：6.5斤，双顶径94，身长50cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
宝.宝是3月23号出生的，22号早上肚子一直疼，刚开始是轻微的姨妈疼。到下午5点多，在小区超市里买菜呢，肚子开始很疼，带上待产包赶紧和老公去了yi院。到了yi院jiu开始各种检查。
做完检查，楼道里走着呢，裤子从大腿内侧jiu全湿了，羊水破了。接下来jiu是更强烈的宫缩啊，疼了一晚上才开到三指，这一晚都没有睡，特别虚弱也没有吃饭，早上5点多打了无痛好了很多。
打了无痛后，我开指还挺快的，下午2点多进的产房，进去刚开始不会用力，yi生和助产士让按照他们的要求躺好后，教我怎么用力，当宫缩时jiu吸气憋气用长力，间隙不疼时jiu放松休息。一直这样重复了不知道多少回，我的小宝贝jiu出来了。

顺产秘籍：
按时产检，及时发现问题，确定胎.儿胎位是否正，胎位不正是不能顺产的。
孕后期一定要是瑜伽和散步，因为孕期孕妈们是不可以做剧烈运动的，可以做些孕.妇瑜伽，散散步。
生产时以下事情不要做：
不要大喊大叫：浪费自身的精shen状态及体力，后面分娩没力气。
不要使用蛮力：要听从yi生指导，该用力时用力，不该用力不要用力，否则不利于分娩顺利进行。
胎.儿头出来了，不要使劲用力了，慢慢哈气让胎.儿身体出来，不然容易撕裂。

产.后恢复：
饮食
月子期间不要大补，免得胖的太多，出了月子不好减。少吃动物脂.肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配着吃。
痔.疮
顺产.后大部分孕妈都会引发痔.疮，我月子里上厕所困难还便血，折磨的挺难受，还好月子中心阿姨有经验，给我了两支孕产.妇专用的国西林消痔凝胶，比较温和，抹上凉凉的，一会儿jiu不是很疼了，老公给我抹了六七次，上厕所jiu不是很疼了，pp没有那种肿胀感了。

宝.宝醒了，我又要去奶孩子去了，祝各位孕妈都能好孕顺产！母子平安！