头胎卸货6.5斤男宝，无侧切无撕裂一路超顺

🍓分娩的整个过程还是很顺利的，预产期当天宝 宝发动的，因为当时破 水了，去🏥的路上​我一直躺在车后排，羊水也没有留出来很多，整个产程用了5个小时。

🍓我孕期的时候长胖​很多，胖了20多斤。我也没注意饮食，想吃什么吃什么🍟，而且我在孕期的时候吸收的特别好。吃进去的一部分给了宝 宝剩下的全被我吸收了，导致我孕期的时候还长了妊 娠 纹。

🍓生完宝 宝后，身体都可以恢复的，只要坚持下去💪，没有什么是做不到的，下面分享一下我自己的一些产 后恢复经验。

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🍰饮食

饮食要保证营养的均衡摄入，切记不要摄取过多的热量，避免油脂食物，可以多食用一些像燕麦片、芹菜、西红柿、火龙果这样低热量高营养的食物。

🏃运动

刚生完宝 宝的妈妈不建议大量运动，产 后可以进行简单的运动，比如散步，随着身体的恢复可以适当增加活动时长。

❤关于痔 疮

很多宝妈孕期都有痔 疮的困扰，加上顺产太用力可能把外 痔鼓出来，所以孕期的时候要提前预防。我在出院时生给我开了孕产 妇专用的国西林消痔凝胶，也不会影响哺乳。平时也要多吃水果蔬菜和粗纤维，定时排便清洗，多做提肛动作，一周左右痔 疮能消下去。

🍼哺乳

​母乳的营养价值是很高的，而且母乳喂养具有一定的减脂效果，能够让自己的身材恢复的更快。

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🍭希望我的小经验可以帮助到大家，祝各位孕妈都能拥有健康可爱的宝 宝。