孕后颜值不掉线，月子30天逆袭好身材

产-后恢复干货分享，看我是如何30天自然恢复好身材的！！！
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生下宝-宝后3个月是恢复的黄金时间，姐妹们一定要把握好，不然等身体时间长时间，身体的代-谢慢慢下降，就会变成永远的小胖子啦，哈哈哈
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其实我是遗传爸妈的身材，天生的骨架大，显得特别的胖，之前听闺蜜说，月子是女人的第二次变美，能改变一个人的体-质，所以，怀-孕后我就在想一定要改变自己。
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先说下我自己吧，我孕-前的体重就是108斤，身高169cm，生产前到了140斤，产-后是125斤，这十几斤的肉肉在我身上，我还真的没感觉出来在哪里。
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首先在月子里我就定制私人食谱，每天都按照食谱上的吃，恐怕体重在增加，每周吃的食物我都做成图片啦，大家可以记得看看，我坚持按照食谱上的吃，不仅没有胖，而且奶水都更多了，下-奶特别好，真心的推荐给各位宝吗们。
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瘦-身不靠运动也是不现实的，虽然我没有去健身房，但是我还是会在家进行轻微的锻炼，因为锻炼能加快新陈代谢，每天做墙体滑面运动及平板支撑，没见20天就感觉自己肚子上的肉肉变得紧致一些，还是很有效果的呀。
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现在自己的体重已经控制在100斤左右，比怀-孕前都瘦，甚是欢喜，还有一些产-后的注意事项，大家记得看一下哦，都是我们生完孩子经常遇到的问题哦。