头胎15分钟/无侧切无撕裂/因为我孕期这样做

米奇体重6.8斤

双顶径93mm

15分钟超级快速无侧切无撕裂顺产

👶生娃过程

❤️凌晨1点到院，3点钟开两指，打无痛后一觉到早上8点，8:45进产房开始消 毒、剃毛，登记资料等。9点10准备生娃，9点26宝 宝出生！

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💝我15分钟超快顺产，因为孕期做了这几件事情

1⃣每天散步两个小时

我以前有每天坚持慢跑的习惯，自从怀 孕后改成了快走或者散步，吃完饭必须出去走走，尤其晚饭后，一 天不落。

除了每天散步，我有坚持在健身房做瑜伽运动，搭配瑜伽球，能够帮助打开骨盆，帮助顺产。

2⃣每天喝蜂蜜柠檬水和燕窝

每天早上喝500毫升蜂蜜柠檬水，能够有效的帮助顺产，尤其是孕晚期多喝水可以预防便 秘

其次换孕期间，经常和燕窝，大概一周三四次，怀 孕期间吃燕窝可以增强宝 宝的提抗力

3⃣控制好妈妈和宝 宝体重

婴儿体重控制在6~7斤是比较好的，宝妈怀 孕体重，生建议增长在20~25斤左右

4⃣生产时配合生用力

生产时助产士会教你怎么用力，她会告诉你什么时候用力，什么时候放松，鼻子吸气嘴巴呼气，深呼吸很大一口气，然后感受到宫缩的时候（宫缩感觉像拉💩的感觉）然后慢慢发力，用力的时候腰部要贴紧床，手握住把柄，千万不要把腰抬起来，不然用力不对，容易落下腰疼的毛病

5⃣保持乐观心态

我在怀 孕期间特别喜欢看搞笑视频，而且老公比较宠我，什么事迁我，整个孕期心情愉悦。我笑的时候宝 宝在肚子里动，宝 宝是可以感受到妈妈的情绪的

6⃣有条件可以打无痛

到院已经开一指，宫缩疼得我浑身颤抖，生说要等到开2-3指才可以打无痛，打了无痛，整个人从地狱到天堂，安心睡了一觉，开十指啦

👉生完宝 宝后的恢复👈

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宝 宝刚刚生出来马 上让宝 宝吸乳头，可以尽早开奶，建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌

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生完宝 宝后要及时排尿，当时我在厕所蹲了一个小时才排出

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很多妈妈产 后都会有痔 疮的困扰，我也没有逃过，还是月嫂给我去店买了国西林消痔凝胶，因为她之前照顾过很多新妈妈，知道哪些针对产 妇的痔 疮有效

有条件的一定要请好的月嫂，我的这个月嫂超级贴心，对我和宝 宝都特别好

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产 后12个小时可以下床走几步活动一下，促进身体血液循环

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月子里是可以洗澡的，但是只能淋浴，因为我月子里皮肤有些干，每次洗完澡都涂普拉惠身体乳

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🌹以上是我孕期顺产男宝 宝心得，传好孕传顺产.母子平安👶🏻