39W卸货6.6斤健康男宝，从孕期到分娩都超顺

终于轮到我报喜啦！5月26号，刚好是39W，我生了，生了个6.6斤的男宝.宝，我是顺产，没有侧切，没有撕裂，当天早上见红+规律的宫缩我去的yi院。
到yi院里住院检查，胎监，B.超，抽血化.验，内检，内检我觉得没有说的那么可怕，一点也不疼，jiu是有些害羞。第.一产程我用时8个半小时，一指到三指是4个小时，三指到五指花了一个半小时，五指到全开花了三个小时。
我打了无痛的，有的宝妈说无痛会让开指变慢，我觉得我没有影响哎，后面开的挺快的。晚上9点多，宫口全开进的产房，老公陪我进去的，还给我带了红牛和巧克力。
进去以后，我满脑子jiu想着，宝.宝快出来吧，让妈妈快点见到你，yi生让我用力我jiu使劲，让我停下，我急放松休息，中间实在没力气了，老公喂我喝了两口红牛，给我塞了一块巧克力，还挺有用，感觉有力气了，继续用力了五六次，10点32分，宝.宝出生了。
想要宝.宝健康顺产，孕期一定得好好做功课，我孕期jiu学习了很多顺产知识，我这两天给你们整理出来了，孕妈们可以这样做。
多运动，以下运动可以多做。
凯格尔运动。（孕30W开始做）做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。
墙体下滑运动（孕30W开始做）做法是站立在墙边，背部贴墙，慢慢往下滑做深蹲，保持5秒，可以身体回正，每天重复做3回jiu可
划腿运动（孕30我开始做）手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次
顺产.后注意：
产.后身体很虚弱，要吃些东西，补充体力。不要吃些油腻大补的东西，需要吃软烂的、清淡食物，如果进食过多下.奶食物，会使乳房胀痛甚zhi乳汁淤积导致乳.腺.炎。
生产时用力娩出婴儿，都会把怀.孕期间痔.疮挤出肛门外，如果孕妈跟我情况一样，可用温水坐浴缓解疼痛，再抹上国西林消痔凝胶，是孕产.妇专用的，抹着凉凉的挺舒服的，消.炎止.痛很有效，我抹了七八次三个小肉球消了很多，上厕所jiu不疼了。
产.后6小时内一定要解第.一次小便。如果因怕疼痛而迟迟未解，膀胱jiu会随尿液量增大而胀大，待尿液储存量超过1000毫升时，可能会因为shen经反射受损，暂时失去小便能力。
祝孕妈们孕期一切顺利，足月顺产，母子平安！