20分钟卸货，孕期一定要做好这些事，少受罪

之前一直在看别人分享的顺产经历，心里是既羡慕又害怕！羡慕别人成功接到可爱的宝 宝 ，又害怕自己承受不住10级阵痛，每天都很焦 虑！
好在一切顺利，进产房到宝 宝出生只用了20分钟。今天J来给大家分享一下我的超快顺产方法，希望可以给各位仙女妈妈提供一点帮助！
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孕期需要注意的
-饮食
.y学研究认为，蛋 白 质供应不足，易使孕 妇体力衰弱，胎 儿生长缓慢，产 后恢复健康迟缓，乳计分泌稀 少。故孕 妇每日蛋 白 质的需要量应达90-100克。
.大量Y学研究表明，摄入过多的糖分会削弱孕 妇的免 疫 力，使孕 妇机体抗病力降低，易受病菌感染，不利优生。
.孕 妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、 维 生 素 D 等，对胎 儿有害无益。孕 妇补 钙过量，胎 儿有可能得高血钙症，不利健康地生长发育。
-运动
.孕期不管做什么运动，安 全第 一，以自己身体的舒适度、承受度为第 一主要原则。
.比较适合孕妈的运动：慢走、快走、慢跑、健身操、瑜伽、轻柔的跳舞、在专业人员指导下进行相关器械运动、低强度的有氧运动。
.运动过程中，注意要穿宽松的衣物、舒适的鞋子、不要去人特别多的地方避免被撞滑倒摔伤、不要太累、随身携带水、及时补充水分
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顺产当天
.提前准备一罐红牛和一版巧克力，没有体力的时候J可以吃一块！
.疼的时候，J用拉玛泽呼吸法来转移注意力！
.生产时不要大喊大叫，浪费不必要的力气！
.进产房前不要闲着，散步，爬楼梯，颠瑜伽球都可以！
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产 后注意事项
.产 后卫生
不要听信老人产 后月子期不能洗澡，要注意个人卫生我在月子期内坚持每周洗一次，洗完之后都会用普拉惠身体乳，用在身上特别滋润！
.产 后 痔 疮
生完宝 宝当天晚上屁股那里火辣辣的疼，第 二 天J咨询了Y生，Y生给开了国西林消痔凝胶，用在身上凉凉的可以完 美中和火辣辣的灼 痛感！关键是不含麝香素，宝妈们可以放心使用！
.产 后运动
坐 月 子不是躺月子，生完孩子不要一直躺着，相反适当的运动可以更有利于我们的产 后修 复！
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z后，祝愿各位宝妈都能一路绿灯，接到健健康康的宝 宝！