报喜啦！顺产6.6斤男宝，孕期到分娩都超顺

今天是生完的第10天了，我成功的卸货了，还是顺产哦！想想都觉得自己还是挺厉害的，虽然恐.惧怕疼，可我还是顺利完成了这件艰难又伟大的事情。
预产期是40W+1，宝.宝过了预产迟迟不出来。我也不是很着急，晚几天也可以。27号刚好是预产期后的第3天，早上上厕所发现见红的，随后肚子规律的疼，我和老公拿上待产包去的yi院。
到yi院做胎监，宝.宝很健康，做了B.超预计宝.宝是7斤，yi生让我等着顺产jiu行。我开前三指花了半天的时间，四个多小时，下午3点多上的无痛，上完无痛感觉不到什么疼了，这时可以睡一觉保存体力。
晚上8点多，被推进产房的，老公陪我进去的。全程老公，助产士和yi生一直给我加油，宫缩来临时我jiu用长力朝pp处发力，一个yi生在肚子上压，一个yi生在下面托着，9点02分，几声响亮的啼哭声传来。我的宝.宝出生啦！
我第.二产程生的还比较顺利，进产房半个多小时，jiu生出来了，这两天整理了下我的顺产经验，分享给待产的孕妈们。
孕期做这些：
孕期每天散步半个小时到一个小时，走6000—8000步
盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐孕.妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎.儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
孕32W开始喝茉莉花苞茶，去胎.毒还软化宫颈，我孕32W开始每天喝一包，37W以后每天喝两包

分娩时
背部要一直紧贴分娩床，不要抬起后背
在生产的过程中，宫缩间隙，不疼的时候放松休息，不要用力了。
宫缩来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才有效。
生产时一定要听yi生的话，相信yi生。不要大喊大叫浪费力气，什么时候用力，用力多久听yi生的。

产.后注意：
顺产.后会引发痔.疮，孕妈们可以温水坐浴，来缓解痔.疮带来的痛苦，每天浸泡10-15分钟，一.天两到三次，坐浴完抹上国西林消痔凝胶，孕产.妇专用的，我生完jiu用的这个，抹上凉凉的，消.炎.消肿很有用，我抹了一个星期jiu不便血不疼了。

产.后每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，产.后伤口未愈合，使用不开的水有微生物感染的可能。产.后感觉行动方便时jiu可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感.冒。

祝孕妈们都顺产好孕！