十分钟顺产七斤男宝，掌握这个诀窍

👍生下儿子已经有一段时间了，到现 在还是不敢相信，我竟然生了个大胖小子，从进产房开始用力到宝 宝 出生我只用了十分钟！经历过顺产才知道其实顺产没有那么可怕。

下面分享一下顺产心得吧~

🐭孕妈妈在产前一定要先了解整个产程，并且要知道在生产过程中需要做哪些事，会发生哪些意外，如何应对这些意外。这样才能让自己在生产时不于紧 张慌乱

🐭在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑 缺 氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧 张

🐭家属可以按摩孕 妇的四肢，还可以按摩腰部，按摩腰部可以缓解一部分宫缩带来的阵痛

🐭充分补充营养，生产是一件耗时耗力的工作，有的甚一两天，所以在此之前一定要好好补充营养

🍯加快产程的食物

1⃣36周开始喝覆盆子叶茶，可以软化宫颈

2⃣喝一些浓的蜂蜜水，这样可以加快开宫口的速度

3⃣生产时喝红牛补充体力

生产时如何发力

1⃣眼睛看着肚脐

用力时闭着眼睛反而没有效果，睁开眼睛才能保持冷静，把意识集中在产道，眼睛看着肚脐

2⃣收缩下巴

由于宫缩带来的疼痛感，上身不知不觉向后仰，但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力

3⃣背部紧贴分娩台

想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来

4⃣双脚也要尽量用力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高

5⃣全身力量集中到肛门附近，并向其发力

6⃣膝盖尽量张开 以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开

❗产 后注意

🍰饮食要以清淡为主，产 后应喝蔬菜汤，多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便 秘或慢 性 咳 嗽等会使腹压变大

📌产 后 痔 疮一定要重视起来，我生产时速度比较快，虽然没有撕裂，却把痔 疮给带出来了，我产 后用的是国西林消痔凝胶，这一款是孕 妇产 妇都可以用的，温和不刺激。

还是希望孕妈们在孕期把痔 疮搞定好，不然经历了阵痛还要经历痔 疮痛。

🛁每天温水刷牙1-2次，经常梳头洗头洗脚清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁，我每次洗完澡还会涂身体乳，不然会干，我用的是普拉惠身体乳，评价大碗，每天洗澡都不会心疼

🙌多按摩子 宫，可以促进排恶露

🍭​希望我的小经验可以帮助到准妈妈们，祝所有的准妈妈都能顺利生产！