20分钟顺产男宝，全靠孕期医生教我这么做

我卸货啦，姐妹们，5月22上午10点19分，顺产了个6.8斤的米奇宝.宝。我儿子真的是个天使宝.宝，预产当天准时退房，我也没有撕裂没有侧切。
我预产是40W+1，39W孕检jiu入盆了，从那以后我jiu每天都准备着。21号早上，上厕所发现有些褐红色分泌物，肚子隐隐有些痛，晚饭后疼得频率越来越快，我跟老公收拾了下去的yi院。
晚上10点多到的yi院，换好衣服，开始做检查了，胎监宝.宝很健康，一指到三指挺折磨人的，疼痛升级频率还越来越快。11点多内检开了一指，期间我破.水了，不能起来走动，喝了一杯蜂蜜水加速开指。
凌晨4点多，开到三指打的无痛，上了无痛身体酸酸麻麻的，确实没有啥疼痛了。我婆婆说，不能打无痛，但是yi生是建议打的，zui后我还是坚持打了。打完我躺着睡着了，8点多醒来吃了早饭，吃少点jiu可以了，免得生时用力会吐。
9点多开到八指进的产房，进去自己爬到了产床上，yi生教我如何用力。我躺好后，跟着yi生在慢慢练习，过了十几分钟，宫口全开了，我开始按照刚才的用力方式，使出浑身力气朝PP发力。这时感觉到很强烈的大便感，下面胀胀的，被什么东西堵住出不来的感觉。又持续用力了七八次，下面一团热热的东西滑了出来。
第.二产程还是比较顺利的，用了20分钟，我觉得全都得感谢yi生，教我的顺产方法太有用了。
孕期这样做：
散步（6000步左右）
从20W之后多散步，散步时妈妈zui好边走动，边按摩，边和宝.宝交谈。散步可分早晚两次，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟，我是每天早晚走。
划腿运动（孕30W以后每天早晚做）
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
孕.妇体操（孕36W开始做）
我是36W去产检，yi生让我在网上搜孕.妇体操回家做。每天做3分钟左右，不用做多，可以让胎头入盆，还可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性
按时产检
我36w长了痔.疮，排便挺困难的，产检时跟yi生说了，yi生让我重视起来。给我开的国西林消痔凝胶，孕产.妇专用的，我晚上睡前抹，抹上凉凉的，消肿止血还不错。用了四五回，上厕所不是很疼了，便血没有那么严重了，一个多星期jiu全好了。

以上jiu是产检时yi生跟我说的，照着做，顺产真的不是很难。zui后，祝你们都足月顺产，母子平安！