终于到我报喜了！生了个大胖儿子！

我是在39+5的时候顺产了儿子，当时这小子6斤7两重，双顶径94，比较幸运的是我没有侧切没有撕裂，中间有上过无痛。
在孕期的时候，我 常找我在产科的同学学习如何快速顺产，没想她的方法特别有效，我生儿子 只用了15分钟，刚好我来还愿， 想着把这些小技巧分享给大家。

不可缺少的准备工作：
在分娩的时候喝上一杯蜂蜜水，可以加快开指的速度。
建议孕妈可以提前去学习拉玛泽呼吸法，可以减缓开指的疼痛。
在孕期时一定要控制好饮食，切记不能暴饮暴食，要营养均衡，健康膳食。
如果有痔.疮，在孕期时 一定要提前消.除，不然在顺产的时候会受更多的罪。我是在孕期的时候找我产科的同学拿的国西林消痔凝胶，说是孕产.妇专用的，没有激.素和麝香。用的时候感觉凉凉的，当天灼.痛感 轻了许多，坚持了一个星期，痔.疮 消下去了。

不可忘记的注意事项：
1.刚开始不要使劲用力，不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力。
可以配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第.一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。
2.一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚ZHI一两天，所以一定要好好吃，如果不吃 坚持不到ZUI后，ZUI后没有力气生，那 白费劲了。
3.不要大喊大叫，在生产过程中，不像电视里演的一样，乱叫，其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，只到生产.后肚子还胀气难受。
4.生孩子的时候如果破.水了 要用成人纸尿裤了，只能躺床上解决所有问题，这个时候要放松自然的尿在纸尿裤上，不然 需要导尿管协助了，增加尿道感染的风险。






不可错过的孕晚期练习
盘腿对脚坐
保持后腰背挺直，两脚掌相对合上，并将足跟让内侧移动与此同时缓缓地放下双膝!练习这个动作利于生产。

墙面滑行
背靠墙，将两腿分开与肩部同宽，然后靠着墙慢慢地下滑直到身体处于坐姿;保持数秒后，在慢慢向上滑行直到站立。可利于骨盆口的打开，给胎.儿更大的空间进入到铲刀!

上下摇摆骨盆
靠双手和双膝来支撑身体，使头和躯干保持在同一水平线。做收腹运动并保持数秒，同时轻轻摇背部!接着放松腹部和背部的肌肉，保持背面水平！这一动作可以减少分娩时的背.痛感。