38岁高龄产妇，产/后恢复28！！

38岁高龄产/妇，产/后恢复28！！
你想看的月子恢复重点都在这里了！！

我34岁才结婚，一提生娃就感觉会变成黄脸婆，再加上已经是高龄产/妇，根本不想要娃啊！！结果全家人轮番轰炸，说以后没人管我可咋办，连我以后埋在哪都说出来了！就想问你们是认真的吗？拗不过七大姑八大姨，38了终于有了自己的宝/宝。原来产/后恢复的好，真的一点没影响，见个人就被问怎么保养的。现在就告诉你我的秘诀哈哈哈哈

产/后脱/发怎么办？
一定要保持好心情！不熬夜！！月嫂让我尽量和宝/宝的睡觉时间保持一致，不然休息不好。一般宝/宝1岁以后就会好很多，如果很严重可以吃一些维生素/B6。

怎么恢复红润气色？
首先要排恶露，一排二调三补。多吃补气血的东西，我每天都喝黄芪大枣鸡汤：黄芪十五至二十克，水煮15分钟，留下汤汁加入大枣鸡肉熬成鸡汤，喝大约一百毫升，可以适当吃一些鸡肉。主要是多喝水，多吃蔬果杂粮，营养要跟的上

有痔/疮坐立/不安？
话说怀/孕zui让我难受的就是痔/疮，尤其月子里老想跑厕所，坐着站着都难受。月嫂就教我做提肛运动，蹲厕所也不要太久。zui严重的时候都出血，就每天找个盆用温水放点盐坐浴半小时，等干了再用爱慈消痔凝胶。很多人可能就会问，月子里能用yao吗？这个是孕/妇都能用的，而且是塞得，所以不用担心哦

【提肛运动】
zui简单的方法是站着完成，向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为一组，一天三组就可以。
躺在床上是用呼吸法：平躺，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹下沉，反复20次左右，一天两到三组。

恼人的妊/娠纹怎么去？
我是万万没想到我妊娠/纹这么严重的，毕竟我妈都没有！！凭什么啊哼
怀/孕3个月就开始抹东西：身体乳+脉媞凝胶。我是洗完澡直接涂在肚子上的，在有纹的地方多按摩一会。先抹脉媞，完全吸收以后再抹身体乳，不会粘衣服。卸货以后就更要抹了！生完差不多2个月，就隐隐约约剩点白色的。坚持用肯定就没了哈哈哈

恢复少女身材
瘦/身无非就2件事：运动+饮食
产/后的瘦/身恢复和减/肥差别真是太大了，所以千万不要着急运动瘦/身，对身体会伤害很大。先从饮食开始，可以参考一些网上的月子餐。我第/一个星期就走走路，后来慢慢地跟着keep 做一些简单的运动和盆底肌恢复。一定要跟着自己身体来哈。

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