宝.宝颜值逆袭炸裂！赢在起跑线上，孕妈咪就得多吃这些！

我和老公都是素人一个，颜值都不高。可是我们家莉宝可以说是颜值逆了天了！很多人都问我，你们家宝.宝眼睛怎么又黑又亮水晶晶的，你们家宝.宝皮肤怎么比你还白，你们家宝.宝头发怎么又软又黑又亮？你们家宝.宝怎么怎么。。。。
不得不说，这全是从事婴幼儿教育的婆婆的功劳！孕期婆婆严格规划我的饮食（连什么时候喝水都规划好了），我可以炫耀我们家的莉宝已经赢在起跑线上了吗？
1、 宝.宝白嫩嫩：多吃一些富含维.生.素.C的食物
维.生.素.C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
推荐：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。
重磅推荐：苹果和猕猴桃。猕猴桃堪称维.生.素.C之王，它可以干扰人体黑色素的形成。苹果富含维生素和苹果酸，是孕.妇和育儿的首选水果。婆婆每天规定我吃一个苹果或者猕猴桃，不多吃也不少吃！
2、 宝.宝柔腻腻、眼黑黑：多吃富含维.生.素.A的食物
因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
推荐：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜（西兰花）、水果、干果和花生油等。
重磅推荐：鸡肝、胡萝卜，鸡.肝含维.生.素.A为zui多，孕.妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝.宝有“美.白”的作用。我现在都怕了胡萝卜和西兰花啦，哈哈。
3、宝.宝头发黑：多吃些含有维.生.素.B族的食物。
这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
推荐：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
重磅推荐：黑芝麻。具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。婆婆说这个适当补，不要天天吃！
4宝.宝长高高：多吃些富含维.生.素.D的食物
维.生.素.D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎.儿、婴.儿zui为明显。
推荐：虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。婆婆让我差点吃了整片菜园！
5、 宝.宝聪明伶俐：多吃些含碘丰富的食物比如海带紫菜等。
我本身不喜欢吃海带紫菜，刚开始不夸张的说，尤其是婆婆给炖的海带排骨汤，直接吐了。后来为了宝.宝，慢慢的习惯了。为了宝儿我都改变了我的饮食习惯！

温馨小提示：千万不要过量！一定要根据自己的实际情况哟~


另外，孕妈咪不要吃的：
生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;
辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;
影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

还有婆婆在产.后照顾我的实用干货，写不开了，我放在图片上了，一定要看啊。