20分钟卸货男宝！顺产经历+产后心得

　20分钟卸货男宝！顺产经历+产.后心得

　　从备孕的时候我jiu坚信自己能够顺产成功，期间也在坚持做一些瑜伽动作，终于到了39周早上8点宝.宝发动了，宫缩也开始有疼痛，基本上是5分钟一次，我收拾好东西后jiu赶往了yi院。

　　到yi院yi生检查后说我的身体条件不错，宫口很轻松jiu开了5指，也没有上无痛，于是老公去办理了住院的手续，yi生问我有没有便.秘的感觉，我说有一点，接着再次内检来到了8指，马山把我推入了产房里。

　　随后yi生说用力的时候jiu跟平时拉便便差不多，先吸一口气憋住，然后向下缓慢使劲，配合好宫缩发力，jiu这么一来一回，20分钟后宝.宝出生了，这小家伙真的是累坏你妈妈了。

　　产.后经验：

　　产.后宝妈先不要着急回病房休息，要先去厕所排泄一下，因为宝.宝出生后，宝妈的膀胱压力瞬间减小了很多，不及时排尿很容易出现症状，如果尿不出来，可以用听流水声的方法来刺激尿意，还可以按摩腹部。

　　宝妈要保持自身的卫生，生完宝.宝后很容易出汗，夏季一周洗3次澡，冬季每周1次jiu可以，洗澡水要调整到适宜的温度，洗完后擦干身体再出来，然后涂一些普拉惠身体乳做好保湿工作。

　　产.后一定要解决好痔.疮，这是yi生专门强调的事情，我生完宝.宝后痔.疮更严重了，那痛感别提多酸爽，后来yi生给我开了一盒国西林消痔凝胶，是孕.妇专用的，里面没有激.素麝香这种对宝.宝有害的物质，所以哺.乳.期也能用，涂上后几分钟疼痛jiu减轻了，出院后我又买了2盒，后期搭配作息调理，现.在痔.疮小了不少。

　　宝妈要坚持运动，避免躺月子的情况，运动对于身材恢复及身体健康都有很大帮助，可以选择在屋里散步、保.健操等等，要循序渐进，每次由刚开始的5-10分钟，慢慢增加zhi30分钟左右，根据自己的身体恢复情况来定计划。

　　产.后饮食要清淡，注意！这里说的“清淡”不是指的吃盐，清淡是指少吃辛辣、油腻、生冷的食物，饮食方面要荤素搭配，每顿饭的量要控制好，不能吃的太饱了，每天还要喝7杯~8杯水。

　　保持良好的情绪，要学会转移注意力，把一些烦恼事情通过别的兴趣来进行转移，多听舒缓音乐调节情绪，听音乐的时候，zui好闭上眼睛静静地欣赏，这也有助于你保持平静宁和的心态。

　　好了，以上jiu是自己的经验分享了，zui后祝愿孕妈都能超快顺产！宝妈身体健康！