卸货大吉！足月顺产健康男宝，顺产经验分享

报喜啦，平安卸货。5月18号下午4点36分生的，宝.宝出生时，全家人在产房外喜悦激动的心情，现.在还历历在目。升级当妈妈了，小家伙是今年，收到的zui好的礼物了。现.在宝贝睡着了，跟大家分享下我的顺产经历。
我的情况：首胎，新手.麻麻
预产期：40w
分娩期：39w+3
宝.宝：6.8斤，双顶径96
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂

我是比预产期早四天生的，预产期前一个周，一直在想要是宝.宝这几天jiu出生jiu好了。没想到宝.宝真的提前退房了，可能是母子连心，听到了妈妈的心声。39W+3早上，我jiu感觉肚子一阵阵有频率的疼痛，十来分钟疼一次，我jiu去了yi院。
我第.一产程时间长点，从开指到进产房花了8个小时左右，前面一指到三指时间很长，疼的我快晕过去了，三指以后打了无痛以后，jiu比较舒服了，真的是孕.妇救星啊。
进产房以后，第.二产程护士说挺快的，进去27分钟jiu生出来了。头一次生孩子，护士和助产士都夸我会用力，哈哈，我jiu是一直听他们的指令而已，yi生让用力jiu用力。

给大家分享下我的顺产方法：
我孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”很简单，jiu是缓慢深呼吸:由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。这对我顺产时正确用力帮助挺大。
当宫口全开推进分娩室的时候，这个时候孕妈应该在宫缩时正确用力，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后jiu像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩。
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，jiu是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不.再疼了孕妈jiu不要用力了，趁机休息一下恢复体力。

产.后经验
生产用力顺产.后都会有痔.疮鼓出，宝妈们可以用温热水热熏坐浴。热熏三分钟，坐浴五分钟，然后抹上国西林消痔凝胶，这个是孕产.妇专用的，我jiu是抹这个，现.在已经完全不疼了。抹着很清凉，pp一会儿jiu不疼了，消肿消.炎挺好的，孕妈可以入。

自然分娩之后，坐.月.子期间在饮食上没有什么禁忌。可以多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等。注意不要吃一些生冷油腻不好消化的食物。
产.后月子期间多下床走动，不要一直躺着，躺着不利于快速恢复的，稍微走走有利于恢复。

zui后，祝孕妈们都能无侧切无撕裂顺产，母子平安！