足月卸货男宝🎉孕期这样做，超顺很容易！

作为一个头胎妈妈，我从开指到宫口全开只用了8个小时，第 二产程也只用了2⃣1⃣分钟，我也无侧切无撕裂，真的可以称之为超顺了。

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其实能够做到超快顺产，不只是运气好，主要还是我做足了功课📝，这才能够如此顺利的把宝 宝生出来。下面我把我的顺产秘诀🔍分享给大家吧。

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✅孕期准备篇

💟我孕早期的时候孕反比较厉害，所以主要还是以休息为主💕。如果孕反不厉害的孕妈可以正常运动，例如游泳🏊、跳舞都可以的。

💟孕中期可以适当的做一做瑜伽或者体操运动，都可以帮助锻炼盆底肌😄，能够更好的减小顺产时候的难度。到了孕晚期只需要每天散步半个小时🕑，或者做一做简单的有氧运动可以了。

💟孕期是需要补充足够的营养的，但是要注意体重增长，如果过快会导致胎 儿过大😜，不利于顺产。孕妈可以多吃一些水果蔬菜🍇，不但可以补充维生素，还可以促 进 消 化，更有助于控制体重。

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✅顺产技巧篇

💠我顺产的时候，助产士特别强调一定要用对力，这样才可以快点把宝 宝生出来🌸。其实用力的方式好像拉大便💩，只需要集中力气向肛门处用力可以了。

💠分娩的过程中注意控制呼吸，一定要缓慢且平稳，不然很容易造成缺氧😣，这个时候不要大声喊叫。

💠分娩的时候，双腿要尽量打开，这样也能让产道扩张到大，更有利于宝 宝通过👍，而且不会对宝 宝造成挤压。腰背一定要贴紧分娩台，双手好抓住两边的东西👊，这样才可以更好的用力。

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✅产 后注意篇：

⚠️产 后一定要活动起来，不要一直躺在床上，否则不利于身体恢复👌。每天可以适当的活动半小时，也能够促进恶露排出。

⚠️产 后是可以洗头、洗澡🚿、刷牙的，不过一定要用温水，避免着凉。洗完以后要赶快弄干，预防生病。

⚠️产 后痔 疮要及时消 除，严重的痔 疮甚会造成感染。我产 后得了痔 疮，上厕所🚽是真煎熬，而且还经常便血，后来大夫给我开了两支孕产 妇专用的国西林消痔凝胶💊，涂抹上以后很温和，一点也不刺激，我用了三个星期，痔 疮真的好了。

⚠️刚生完孩子以后，我出汗特别严重，再加上不能立刻洗头洗澡，脸上特别油腻📌，还长了许多痘痘。出了月子以后我每天都用普拉惠祛 痘贴，当天贴上第 二天痘痘里面的分泌物被吸出来了🌀，坚持用下去痘 印也都没 了，真的好用！

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以上是我的全部内容分享了，💕后也祝愿各位孕妈都能够超快顺产！