35分钟卸货健康男宝💫公布超顺经验🎊

一直在小红薯上面看别的宝妈生孩子的时候都是超快顺产，很是羡慕💕。没想到我生孩子的时候也特别顺利，第 一产程只用了8⃣个小时，第 二产程从上产床到宝 宝出生，一共只有3⃣5⃣分钟的时间，我可是头胎啊，这已经是很快了。

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我觉得我之所以这么快顺产，应该跟我孕期的准备工作有一定的关系✔️，所以我打算把我的经验分享出来，希望能够帮到各位孕妈。

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💫孕期运动💫

运动真的很重要，孕期的前三个月没有必要刻意的去运动💦。到了孕中期，可以每周去练习一次瑜伽或者是体操运动😁，这样可以锻炼盆底肌的张力和弹性，分娩的时候宝 宝通过产道也会更容易。

孕中期和孕晚期我每天都会散步半个小时🕤，大概走个2000-3000步。散步可以促进身体的新 陈代 谢，更好锻炼身体，而且不累😋，特别适合孕妈。

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💫孕期饮食💫

饮食上面也是很有讲究的，不但要补充足够的营养，而且还需要控制体重，不能因为吃太多导致体重增长过快✊，否则不利于顺产。我孕期的时候都是少食多餐，油腻的东西很少吃，整个孕期只增加了20斤😣。

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💫学习知识💫

要想做到顺产，一定要有充足的知识储备，这样才可以做到知己知彼，百战不殆😏。我孕期的时候一直在看小红薯，学习了很多关于顺产的知识📝，这也让我对自己充满了信心，这才能够做到超快顺产。

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💫产 后护理💫

生完孩子以后，妈妈的使命完成了，需要进行休养了。产 后一定不要太劳累🌸，不然很容易落下月子病。例如弯腰抱孩子🌟、给孩子换尿布这些工作好都不要自己做。

产 后不要立刻跟宝 宝睡觉，宝 宝的哭声能让你整夜睡不好，我因为这个长了很深的黑 眼圈😖。出了月子以后我每天都会敷一贴普拉惠眼膜，贴上以后很舒服✌，还能闻到有一股淡淡的香味，我坚持用了一个月，黑 眼圈已经淡了很多了😸。

产 后五天内，妈妈们好是用毛巾擦拭身体，保持身体清洁。五天之后可以洗澡洗头了🛁，时间好控制在5-10分钟🕖，洗完以后也要赶紧擦干，避免感 冒。

我孕期因为不注意，所以长了痔 疮，生完孩子以后痔 疮还加重了，上厕所别提有多煎熬了🚽。好在跟生说了以后，她给我开了两支孕产 妇专用的国西林消痔凝胶💊，涂抹上以后感觉很温和，我用了三个星期，痔 疮已经好的差不多了。

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以上是我的全部经验分享了💕，也希望各位孕妈都能够超快顺产，早日拥有属于自己的可爱小宝 宝！