足月顺产6.5斤健康男宝，孕期经验心得分享

我预产期是5月8号，宝.宝早了预产两天出生的。我生了个儿子，小名叫左左。左左是6号凌晨3点27分出生的，zui近还在月子中，身体恢复的差不多了，跟还没有生的孕妈们分享下我的顺产日记和心得。
我的情况：首胎，26岁，新手妈妈
宝.宝情况：6.5斤，双顶径94，身长50cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
5号五一假期zui后一.天，下午我跟老公去公园里晒太阳的，肚子开始发紧疼起来。老公赶紧带我去了yi院，提前订好的家庭病房。到了我jiu躺下，等yi生来检查，胎监宝.宝很健康。内检开了一指了。
中午，yi院里送来了午餐，但是宫缩加剧，疼得全身都是汗，一点也吃不下，老公喂我喝了两口汤，吃了些菜。疼得厉害时，我jiu吸气，用嘴吐气，学习的拉玛泽呼吸法确实还挺有用。稍微减缓些疼痛了。

下午四点多，开到三指上了无痛。无痛确实好了很多，不疼了我想吃点东西，老公给我定了外卖，这个时候是很兴奋开心的，没有宫缩的折磨，心里想着宝.宝快出来了，jiu很激动。

晚上8点多，羊水破了，我jiu一直平躺着，开始睡觉。yi生说，好好休息养足精shen，等宫口全开，会叫你起来推进产房的。我醒了已经是半夜两点多了，护士推我进了病房，这时宫缩强烈时也能感受到。
进去我开始自己用力，yi生教我宫缩时吸气憋气用长力，宫缩停止时jiu休息不要用力。这样重复用力了七八次，左左jiu出生了，那么小的一个小肉紫色小婴儿，是我生出来的，当时眼眶jiu湿了。
jiu是生时朝pp用力把痔.疮挤出来了，回病房后很疼不敢动，还好护士给我拿来了国西林消痔凝胶，是孕产.妇专用的。晚上老公jiu给我抹了，抹上凉凉的，挺舒服的，抹了两三天，灼.痛感没有那么强了，用了一个多星期肉球jiu消了很多。

分娩如何用力：
先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后jiu像平时大便一样一边呼气一边用力向下发力，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，jiu是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不.再疼了jiu不要用力了，趁机休息一下来回血
当宫缩再次来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。
膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来，背部紧贴着床，不然会阻碍孩子的娩出，尽可能张大膝盖间的距离。
祝孕妈都超快顺产！