终于生了儿子！我孕期做了这几件事！超顺

分娩后的di三天，迫不及待的来到小红书打卡还愿！分享我的顺产经验和热乎乎的好 运气~
其实经历过才知道顺产并没有那么可怕，我di一产程开指特别慢，从见红到开全指用了6个小时，但是di二产程顺产特别快，顺产仅用了15分钟Jiu生出了6.8斤的男宝！虽然也经历了开指和阵tong的折磨，但是顺产无撕裂无侧切,整个过程真的特别顺利🎊！
进产房后助产士让我开始用力，在这里说明一下，跟着助产士的节奏去调整呼吸和用力的节奏真的非常重要！如果力气没用到点上，很容易会造成后半段脱力，更严重的会造成顺转剖！
今天我特地来传递好 运和分享经验，所以yun妈们一定要稳稳的接住哟😚~

️yun晚期需要做的
控制食欲，zui理想的怀yun体重是yun期前后共增加12千克左右。
运动。我每天晚饭后散步1小时左右。
做墙面滑行动作。帮助yun妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

️分娩前加快产程
🌱1:1兑的蜂蜜水用来软化宫颈
🌱红牛+巧克力用来补充体力

️分娩中如何发力
🌱️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
🌱️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
🌱双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉的感觉Jiu对了！

️产 后快速恢复
🌱尽量不多抱孩子，给孩子洗澡换尿片等交给家人去做，否则容易腰酸背tong。
🌱产 后尽快多喝水，为的是尽快排尿！
🌱产 后三四个小时内给孩子喂奶。开奶时间太晚的话太疼了。
🌱月子里尽量不要让太多人接触宝 宝，否则容易感染。
产 后注意事项
🌱PS：️zhi疮问题一定认真对待！疼tong起来真的可以跟阵tong媲美了！墙推我yun期用的植舒宝消zhi凝胶，产检时yi生专门开给我的，是yun产 妇专用而且含卡波姆凝胶，成分很安 全，不含麝香和甘油消，肿止tong都效果都很好，我早晚都涂，轻微zhi疮一般一周左右Jiu可以了，我的外zhi脱出和便血是用了两周才zhi好。
🌱再次提醒yun妈们注意yun期不要久坐马桶，每天多走路散步，不仅避免长出zhi疮，对控制体重和也很有帮助。

🍭zui后想对yun妈们说，yun晚期容易紧 张和焦 虑，zui重要的是放松心态。心态平稳了，一切都会向着好的方向发展！希望我的经验能够帮到大家！祝好 运顺产健康男宝哦！