头胎十分钟顺产男宝！只因我孕期做了这些事

头胎10分钟顺产男宝，只因我yun期做了这几件事

生娃经历，给集美做参考！
预产期提前两天卸货。分娩当天早上8点出现规律性宫缩阵痛后到yi院，9点开到三指后打无痛，然后趁着不痛了睡到中午11点多。
11:40被痛醒，再次内检已开到8指，接着进产房开始消 毒、登记资料、剃毛等等。
12:10准备卸货，12:20顺利顺产！无撕裂无侧切！双顶径94，男宝体重6.6斤！身长52cm
di一产程（从阵痛到开全指）用了接近4个小时，di二产程（分娩）仅用了10分钟！

yun期做好这些，能帮助超快顺产哦！
每天坚持散步
我在yun期坚持下去的习惯Jiu是每天都坚持散步8000步+，从未间断过，我分娩当天早上还在小区里晃荡，回到家才开始发动的。这也是能够帮助打开骨盆的zui好的办法了。
yun期瑜伽
我是没有瑜伽基础的，之前也没练过，yun中期时腰偶尔会酸痛，后来练了几次，说实话瑜伽真的能缓解好多，然后我从28周开始固定每周两次，很简单，Jiu是在床上做开盆骨的瑜伽，在网上搜yun妇瑜伽Jiu可以学。
控制体重
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好。


10分钟超快顺产，因为我做好了这几件事！
📌一定要跟着助产士的口号去用力，不要乱用力！
📌宫口未全开时学会用巧劲，趁着阵痛来时用力,睁开眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,不要大喊大叫（那样只会浪费力气），用力握住握把，腰部不要抬起来，一定要贴在产床上，膝盖尽量张开,然后深深吸气—憋气—用力,依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝 宝“拉”出。等助产士喊“头快出来了”的时候，把气慢慢哈掉,放缓呼吸，让胎 儿慢慢出来,太用力容易撕裂。
📌分娩的姿势一定是背部紧贴床，千万不要把腰抬起来，抬起来的话说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病，而且双腿尽量分开。
📌顺产时因为用力点太集中，yun期zhi疮非常容易鼓出来外zhi肉球！产 后要尽快处理！不然很容易引起便血和焦躁的情况！yi生当时给我开了洗液和yun产 妇专用的植舒宝，我是外zhi三瓣，没有便血，所以用了一周Jiu好了。这种卡波姆成分的凝胶成分很安 全，不含麝香和甘油，所以yun妈们产 后一定不要盲目用yao，产检和复检时zui好咨询yi生！

一夫一妻一儿👪。只要你用zui好的心态面对，生活总会给你想要的幸福️️！祝集美们好yun成功顺产！