终于接到男宝！为接男宝我做了这几件事！

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预产期当天成功顺产6.9斤健康男宝！如今距离生完宝 宝已经快一个月了，身体各方面都恢复的不错！趁着今天有时间来整理一下我的顺产日记，同时也希望将我的好孕传给大家，稳稳接住哦❤

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顺产经历👶

⏰预产期当天早上7点多发动，从不规律宫缩到开三指一共用了4个小时！

💉内检显示开三指之后J去打了无痛，趁着不疼在走廊来回散步加快开指的速度！

💢下午三点多，痛感又席卷而来，叫来y生内检显示已经开了九指，紧接着J被推进了产房！

🔆进产房之后，按照y生的指示背部紧贴产床，两腿尽量往外扩，跟着自己宫缩的频率用力，不宫缩时J缓口气休息一下！

🍥整个生产过程，我一直坚持着一声没喊，宝 宝也是很心疼我，整个第 二产程用时15分钟J把宝 宝生出来了🎇

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快速顺产小窍门💡

❗先说个老方法，J是每天坚持做矮板凳可以帮助我们扩大宫口！

❗很多宝妈，怕生产到后面没有力气，带着红牛和进产房(亲测有效！)

❗生产当天打完无痛不要一直躺着，坚持在走廊里多散步加快我们开指的速度！

❗宝 宝头出来的时候，需要伴随着宫缩，一口气憋住慢慢用力，以免造成撕裂！

❗生产时积极配合助产士用力，切忌千万不要使用蛮力，否则力气用光了，只能顺转剖啦！

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🌈生完宝 宝y生问我是不是以前得过痔 疮，说我生产时用力太大又把痔 疮憋出来了！给我开了两盒国西林消痔凝胶，用起来很方便直接把凝胶插入pp然后轻轻捏出抹匀J可以了，我坚持用了两个周，肉球J消了很多🌟

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预期适合做那些运动✨

☀孕晚期可以试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复十次。

☀散步、踩单车、晃瑜伽球、低强度有氧操、孕 妇瑜伽等等，都能帮助扩宫口。

☀生产前两周学会分娩呼吸法，比如拉玛泽呼吸法，能帮助通过调整呼吸节奏达到减缓疼痛的目的。

☀伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌 肉 拉 伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全 面的锻炼。

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产 后心得🌸

🌼产 后一定要注意个人卫生，老一辈人认为产 后不能洗脸，洗澡，刷牙，更不能梳头，怕带来不好后果。这种说法其实毫无根据，它既不符合卫生要求，又影响健康!

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🌼产 后心态一定要放好，很多宝妈产 后很容易抑 郁，要想宝 宝每天都开开心心的，首先妈妈J得开开心心的！

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🎁z后希望各位宝妈都能超快顺产，接到健康男宝！