孕期做好了这几件事，终于生了儿子！超顺

头胎jiu很顺利的平安顺产了6.6斤重的健康米奇！开心~
虽然yun期一直抱着顺产的念头，不过在分娩前还是感到有些畏惧，毕竟顺产的十级疼痛还是让我有些压力的。但分娩后觉得也还可以，在di二产程仅仅用了十分钟jiu生出了宝 宝🐣，没有大喊大叫，Yi生都夸我挺厉害的！当然了，能够得到这么好的成绩，和yun期学到的知识是分不开的。今天jiu将我的经验和好 运传给集美们，伸出你们的好 运之手，稳稳接住吆！
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yun期准备：
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好
运动。我每天晚饭后散步1小时左右
盘腿坐。yun晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐yun妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。
小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少yun妈在di一产程的疼痛！
yun前准备：
⭐规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水
⭐记住分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！
分娩时：
❗眼睛看着肚脐，把意识集中在产道
❗收缩下巴，“嗯~”的使力
❗背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都不要抬背！
❗双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高，全身力量集中到菊花附近，用力！
宫缩中止时
在宫缩暂停的间隙，yun妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。
胎 儿娩出时
当胎 儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
产 后注意：
🎊生产过程也很顺利，生完孩子后，很悲惨得有了外zhi，好在有在妇幼保 健院工作的小姑子给我准备的待产包中有yun产 妇专用的国西林消zhi凝胶，而且不含麝香和激 素，也不会影响哺乳。用上当天，疼痛jiu得到了很大得缓解。连着用了两天，臭臭也敢用力拉了，用完一盒，zhi疮jiu消失了。宝 宝出生后健健康康的，黄 疸都是生理性的，吃了点yaojiu好了，可爱到不行，特别爱笑的宝贝~
以上jiu是我的全部经验啦！感谢你们这么好看还帮我点赞，祝大家好yun顺产、母子平安🎊~