终于平安顺产男宝了！来小红书传好孕啦

今天是宝 宝退房的di十五天，zhi今回想起来仍然感觉像是做梦一样！还记得刚生完宝 宝时候连yi生都惊讶我头胎竟然顺chan这么快，没错，顺chan无撕裂无侧切7斤男宝 宝仅用了不到10分钟！的确让我觉的宝 宝太心疼妈妈啦！

其实经历过才知道顺chan并没有那么可怕，我di一chan程开指特别慢，从见红到开全指用了6个小时，但是di二chan程顺chan特别快，整个过程真的特别顺利🎊！我觉得这得益于我孕期养成的一些好习惯~今天jiu将我的好 运和经验传递给集美们，一定要稳稳的接住哟😚~

️孕晚期需要做的
控制食欲，zui理想的怀 孕体重是孕期前后共增加12千克左右。
运动。我每天晚饭后散步1小时左右。
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入chan道，顺chan分娩时会顺利许多。
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

️分娩前加快chan程
🌱1:1兑的蜂蜜水用来软化宫颈
🌱红牛+巧克力用来补充体力

️分娩中如何发力
🌱️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
🌱️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴chan床。如果背部离开chan床证明你用的力气不对。
🌱双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉的感觉jiu对了！

还记得当时进chan房后助chan士让我开始用力，在这里说明一下，跟着助chan士的节奏去调整呼吸和用力的节奏真的非常重要！如果力气没用到点上，很容易会造成后半段脱力，更严重的会造成顺转剖！

️chan后快速恢复
🌱尽量不多抱孩子，给孩子洗澡换尿片等交给家人去做，否则容易腰酸背 痛。
🌱chan后尽快多喝水，为的是尽快排尿！
🌱chan后三四个小时内给孩子喂奶。开奶时间太晚的话太疼了。
🌱月子里尽量不要让太多人接触宝 宝，否则容易感染。
chan后注意事项
🌱PS：️chan后有zhi疮一定要及早祛除，而且不要盲目用yao，要使用孕chan妇适用的zhi疮膏，这里要体型大家的是目前市面上大部分zhi疮膏都有麝香等成分，孕 妇是不能使用的。要选择不含麝香、冰片、激 素、芦荟等的孕 妇专用zhi疮膏，月子里复检时候yi生给我开的是国西林消zhi凝胶，成分既安 全而且使用起来还挺方便，看到小红书里也有好多宝妈再使用，心里也觉得挺踏实的~
🍭zui后想对孕妈们说，孕晚期容易紧 张和焦 虑，zui重要的是放松心态。心态平稳了，一切都会向着好的方向发展！希望我的经验能够帮到大家！祝好 运顺chan健康男宝哦！