40W顺产健康男宝！顺产经验+用力技巧分享

终于到我报喜啦！我成功卸货了，还是顺产哦！以前觉得我这么怕疼的人，肯定受不了，没想到经历过后，我觉得顺产真的没有想的那么难。还没生的姐妹们，不要怕，你们一定都可以无侧切无撕裂顺产的。
预产期是40W，40W预产期当天早上，上厕所发现有些红色分泌物，随后肚子规律的疼，jiu是轻微的姨妈疼，我和老公拿上待产包去的yi院。
到yi院做胎监，宝.宝很健康，做了B.超预计宝.宝是7斤，yi生让我等着顺产jiu行。我开前三指花了半天的时间，四个多小时，下午3点多上的无痛，上完无痛感觉不到什么疼了，这时可以睡一觉休息休息。
晚上9点多，被推进产房的，老公陪我进去的。全程老公，助产士和yi生一直给我加油，宫缩来临时我jiu用长力朝pp处发力，一个yi生在肚子上压，一个yi生在下面托着，10点16分，听到了几声响亮的婴儿哭声。我的宝.宝出生啦！
我第.二产程生的还比较顺利，进产房半个多小时，jiu生出来了，也没有侧切，没有撕裂。这两天整理了下我的顺产经验，分享给待产的姐妹们。
顺产经验（孕期）：
保持心情愉悦，每天都要当个快乐的小仙女，你的情绪宝.宝是能感受到的，所以不要烦躁不要焦.虑，感觉心情不好了，jiu去吃吃吃，买买买
孕期每天散步半个小时到一个小时，我每天走6000步。盘腿坐，孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎.儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
孕期多吃点海带，豆芽，新鲜水果蔬菜等有助于消化的食物。多喝点牛奶和酸奶，都是有助于顺产的，还可以改善孕期便.秘
孕期解决痔.疮，我孕后期长了痔.疮，yi生给我拿了洗液和孕产.妇专用的国西林消痔凝胶，让我回家按时使用。先用洗液清冲洗干净，然后再涂上这个凝胶，抹上凉凉的，我用了一个多星期，上厕所jiu不便血了，被痔.疮困扰的孕妈可以试试。

分娩时用力方式：
在生产的过程中，宫缩间隙，不疼的时候放松休息，不要用力了。
宫缩来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才有效。
双脚同时发力，双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。(可以想象自己便.秘时候的样子)
不要喊，嘴也不要出声，那样会影响你的气力。jiu这样循环，特别快

zui后，祝所有孕妈们都顺顺利利，足月顺产！