报喜啦！生了个儿子，无侧切无撕裂秘诀分享

预产期：40W
分娩期：39W+2
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
宝.宝：6.6斤，双顶径95，长50CM
顺产经过：
第.一产程（宫缩+见红+开指）
39+2早上肚子疼，上厕所发现有红.血.丝，肚子略微有点疼。早上10点多，肚子疼得更厉害了，我动不了，老公扶我从沙发起来，带我去了yi院。

办理完入院，yi生给我检查，检查宝.宝的胎心，又给我做B.超，看看宝.宝情况如何。预计宝.宝7斤左右，大夫说顺产没问题。内检我想着还有点害羞，但是疼得已经没精力想了。

11点，yi生戴手套内检，开了一指了。我下床走走，想加快开指呢，刚下床，发现自己跟尿了一样，裤子床都湿了。羊水破.水了，护士让我快平躺不要动，让老公给我把屁股垫高点。

宫缩真是疼啊，还好导乐过来教我拉玛泽呼吸法，确实减缓了一些。下午3点，开到三指，打了无痛了，打完十分钟左右，jiu没有疼得感觉了，我jiu开始一直睡，被护士喊醒时，已经6点多了，可以进产房了

第.二产程（进产房）
推进产房，我自己爬到了产床，双脚放到了架子上，双腿向外侧打开了，这时大便感和下坠感很强，yi生让我宫缩时吸气，憋气用长力去朝菊花附近使力，使出全身所有的力气，重复这样做了七八回，下面有团东西滑出，yi生说恭喜妈妈，是个男宝.宝哦！
小插曲：顺产.后，当天晚上pp很疼，yi生来一检查，说我是生产用力挤出了痔.疮，给我开的洗液和国西林消痔凝胶，孕产.妇专用的很安.全，抹上有点凉丝丝的，过半个多小时jiu没那么疼了，我用了一个来星期，两个小肉球jiu消了，还挺管用的。

想要顺产无侧切无撕裂，孕期一定得这么做：
多做下面几个动作
凯格尔运动。（孕30W开始做）做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。
墙体下滑运动（孕30W开始做）做法是站立在墙边，背部贴墙，慢慢往下滑做深蹲，保持5秒，可以身体回正，每天重复做3回jiu可
划腿运动（孕30我开始做）手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次
学习拉玛泽呼吸法，可减轻疼痛，口诀：‘“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

祝孕妈们都顺产，无撕裂，无侧切！