34w+4 产后产后修复分享，提前准备，加油！

怀孕在家的第43天，产后修复也很重要，女人生育一次，就像渡劫一次，对身体的影响特别大，这几天研究了一下，和大家分享一下自己学到的干货

第一条，各个阶段有各个阶段需要修复的地方，宝妈们可要记住了，对应各个阶段，修复重点也不同。所以要把握各个阶段身体部位的修复，不要错过黄金修复期。

月子产后42天内

伤口（侧切、剖腹）
乳腺（开奶、疏通）
泌尿（正常排泄）
子宫（复位、恶露）

产后6个月~三年

美肤美体（肚子，身体，皮肤）

养生（体质、气血）

以上各项中，最容易被忽视的就子宫复位和排毒了。

有很多刚生完妈妈说，产后会有内分泌失调，失眠，还有颈痛、腰痛、背痛、漏尿、膨出、 胀气的状况，有一个原因就是产前产后饮食习惯，生活习惯改变，还有原因就是恶露没有排干净。恶露排出很重要。下面和大家分享一下排露的方法。

1.生完宝宝后首先要注意自己的新陈代谢
需要先调节好之后才能进行大量的营养补充。分娩前应该先喝一些蜂蜜水调节肠胃，分娩后应该多喝水，尽快排尿，过三到四个钟头在给孩子喂奶。
2.生完宝宝的第一天不要进行大补
因为奶水的原因，很多宝妈生完孩子第一天就开始吃猪蹄、鸡肉、鱼等蛋白质和热量高的食品，吃这些食物很容易造成奶水拥堵，肠胃消化不畅，很容易产生便秘，涨奶等问题，应适量多吃些流食，像小米粥等。
3.生完宝宝便秘、痔疮
因为怀孕的时候宝宝会对腹部静脉造成压力，分娩时用力也可能会导致臀腹部静脉曲张脱出，所以比平常更容易产生痔疮。
产后便秘痔疮严重影响新陈代谢，应该及时注意，早晚各用温盐水洗pp或者进行坐浴，或者适当用一些不含麝香冰片成分无刺激的痔疮药，我用的是国西林的消痔凝胶，壳聚糖凝胶成分，很温和，怀孕两个月的使用犯过一次痔疮，早晚各一次，用了一个星期就好了。
4.多运动，避免久坐
一定要避免久坐，尽量躺着喂奶，不要坐着喂奶，在自己体力允许的情况下尽量多运动，有助于盆骨恢复和乳汁分泌顺畅。

5.避免穿堂风和空调直吹
一定要避免风直吹，月子期间一定注意防寒保暖，不然很容易落下肩周炎，风湿等疾病病根，尽量不要接触水，更不要接触冷水，避免着凉。

还有19天就小宝贝就要出来了，祝福我自己能顺利顺产！也祝大家

点赞接好运，祝大家心情愉快