15分钟卸货男宝！只因为我孕期做了这几件事

　15分钟卸货男宝！只因为我孕期做了这几件事

　　宝宝已经满月了，今天趁着不忙赖小红书打卡还愿，分享一下自己的经验和好孕，希望小伙伴们能喜欢。

　　其实现在回想起顺产的经历，真的没有那么恐怖，我是上午8点见红，宝宝发动，到了下午1点宫口全开，进入产房后我配合的很到位，分娩才用了15分钟宝宝就出生了。

　　顺产用力的时候一定要配合好宫缩，感觉宫缩疼痛的时候憋住气用力，就跟便秘差不多，等宫缩过去的时候晒微休息一会，再吸气，把力气集中在菊花附近，千万不要用力过猛，容易受伤。

　　下面分享一下自己的经验，孕妈们一定要记好笔记呦~

　　孕期经验：

　　孕前期可以做凯格尔运动帮助调整宝宝体位，首先平躺，背部伸直，之后双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，脖子不要绷紧，集中注意力于盆底盆底肌，保持5秒再放松10秒，就这么重复即可。

　　孕晚期还可以通过散步的方式帮助宝宝下降入盆，散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　下蹲运动可以增强腿部的力量，方便打开骨盆，下蹲的时候最好扶着椅子或者其他固定的物品，直腰收腹，慢慢下蹲，保持几秒种后再站起来，深呼吸，再次下蹲，要注意安全。

　　产后经验：

　　饮食一定要清淡为主，产后第一天选择易消化的食物，比如小米粥、面条、鸡蛋汤之类的，后面根据身体恢复情况改变饮食，可以进一步吃一些鱼、肉、蛋、鸡等，但每顿饭一定不要吃的太饱，也不要只喝汤不吃肉，一定要避免辛辣生冷和腌制的食物，这些食物容易引起反胃肠胃不适。

　　产后很容易得痔疮，我孕期就有了，生完宝宝后痔疮加重了，真的很难受，后来医生给我开了一盒国西林消痔凝胶，有消炎修复很管用的壳聚糖季铵盐凝胶，而且哺乳期也能用，涂上后很快就不疼了。

　　坐月子可以洗澡的，很多传统观念认为月子不能洗澡，那是因为以前没有洗澡的条件，现在只要做好保暖工作就没问题，平时洗完后涂一些普拉惠身体乳保湿，保持皮肤水润，另外要注意的是，房间温度不要和浴室温度差的太多，容易着凉。

　　保持室内环境卫生，每天中午开窗通风半小时，更新一下空气，但不要对流，也不要直吹宝妈的身体，如果出汗多衣服可以一天一换，被子1周最好晒2次。

　　生完宝宝后才知道“为母则刚”这句话的含义，现在最大的愿望就是希望宝宝能健康成长，最后祝愿孕妈都能超快顺产！母子平安！