15分钟顺产男宝！想少受罪！孕期要做这些事

5月28号晚上11点13分，我儿子出生了！生时6斤5两，双顶径94.
出生时全家人激动的不得了，到现在还记得那种喜悦，今天是月子的7天，生完有一个星期了。时间过得真的很快，前几天还在我肚子里呢，这么快就出来了。十月怀胎，一朝分娩，我也等到这一刻了。
我预产期是40W，39W去产检，医生说已经入盆了，随时准备着，预产期前后都有可能。真是一点防备都没有，39W+2早上，肚皮就紧紧的，感觉很不舒服。上厕所发现有褐红色分泌物，中午时肚子开始疼起来，我就跟老公去了医院。

到医院做胎监，宝宝很健康，做了B超预计是7斤重，医生让我等着顺产就行。开指是最难熬的，疼得实在受不了了，老公紧紧抓着我的手，导乐过来教我拉玛泽呼吸法。让我宫缩时，吸气，然后用嘴巴慢慢吐出来。真的还挺管用的，没那么疼了。
下午五点多，内检开到三指了，给我打了无痛，全身弓着像一只虾，我感觉打时不是很疼，就跟打针是一样的，就是打的时候，不要乱动，打完全身酸酸麻麻的，不疼了我就睡着了。醒来是八点多了，我喝了点粥，没敢吃太多，怕生时太用力会吐。

晚上10点多，被推进产房的，老公陪我进去的。全程老公，助产士和医生一直给我加油，宫缩来临时我就用长力朝pp处发力，一个医生在肚子上压，一个医生在下面托着，11点13分，我的宝宝出生啦！
孕期知识：
孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准，胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产，孕妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好
孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以，我会每天散步，每天6000—8000步最好。
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
孕后期要解决痔疮，不然影响顺产进程。孕八九个月时痔疮可折磨人了，我是抹的国西林消痔凝胶，挺安心的，是孕产妇专用的，孕妈可以放心入。
抹上凉凉的，抹上半个小时灼痛感就减轻了很多。我连续用了七八次，上厕所就不疼不痒了，确实还挺有效的。
孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”口诀是：‘“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

最后，祝孕妈们都能超快顺产，少受罪！