20分钟卸货白净男宝！医生教我孕期这么做

来小红薯报喜啦！5月29号下午4点23分，平安生下了我儿子，生时6斤7两，我没有侧切，没有撕裂。不得不说，小红薯真的很灵，孕后期每天都来小红薯许愿，没想到真的如愿啦！
简单介绍下我的情况
我的情况：首胎，身高164cm
宝宝情况：6.7斤男宝，双顶径96，身长50CM
分娩时间：40W（预产当天）
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
预产期前一晚，肚子就一直疼，但是疼得没有规律，医生让有规律的疼之后再去医院。我就一直忍着，一晚上基本没睡。早上上厕所有些红血丝，吃完早饭，开始一直疼，十来分钟疼一次，跟老公去的医院。
到了办理了入院，9点多医生来检查，说开了一指了，给我上了胎心监护，宫缩已经越来越疼了。宫缩时我就吸气，憋气两三秒，然后用嘴巴慢慢吐气，这样呼吸可以减轻些疼痛，是医生教我的。
10点多，医生我起来走走，坐坐瑜伽球，可以加快开宫口。宫缩强烈时，我就停下来休息，宫缩间隙我就走走，这期间破水了，医生不让乱动了，护士扶我回床上平躺着。12点多，开到三指我要求上了无痛，无痛后简直太幸福了。
我吃完午饭，就一直睡觉，医生让多休息，保存体力。下午3点多，护士推我进了产房，进产房就把无痛拔了，害怕宫缩时用不上力，这时能感觉都肚子有强烈的下坠感，感觉有东西卡在下面出不来，胀胀的感觉。
医生教我宫缩时用长力朝PP用力，靠小腹力量持续朝pp用力，医生在肚子上往下压，接着下面就有一团，热热的软软的东西滑出来了，我的宝贝出生啦！

孕期知识：
孕期要运动运动，可以做墙面滑行动作。就是背靠墙深蹲，帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。孕晚期每天睡前坚持，盘腿坐10分钟再睡觉。

孕期解决痔疮，可以加快产程。我36W上厕所便血很疼，医生给我拿了一盒洗液和一盒孕产妇专用的国西林消痔凝胶，让我回家按时使用。先用洗液清冲洗干净，然后再涂上痔疮膏，抹上有点凉凉的，挺舒服的，用了六七次以后，上厕所就不便血了。

孕36W开始，每晚都会用润滑油进行会阴按摩，医生说经常按摩可以增加皮肤，还有肌肉的弹性，可以降低撕裂的风险，孕妈们产前四周一定要多按摩，这也是有利于产后，私处更好的恢复的
祝姐妹们都顺利生产，接到好孕哦！